5 ćwiczeń jogi, aby ćwiczyć codziennie siłę mięśni

Chociaż możesz myśleć o swoim rdzeniu na macie, jak często myślisz o pracy rdzenia w życiu codziennym? Jako matka ważącego 70 funtów czterolatka (ma bardzo wysokiego ojca!), Mogę zaświadczyć o tym, jak ważna jest siła i mobilność całego ciała. Używasz swojego rotacyjnego rdzenia każdego dnia do podstawowego ruchu. Te mięśnie, które tworzą przód, boki i tył rdzenia, pozwalają na zginanie, rozciąganie i skręcanie. Odgrywają rolę we wszystkim, od noszenia artykułów spożywczych do domu z targu po zbieranie psiej kupy. Wspaniałą wiadomością jest to, że włączenie poniższych pięciu ruchów do codziennej praktyki jogi wzmocni je, aby pomóc Ci utrzymać silny i elastyczny kręgosłup.

Zobacz także pozy dla Abs

5 codziennych ruchów jogi o silnym rdzeniu

Cat-Cow

1/5

Zalecane

Pozycja wojownika II
Mudras 101: Sacred Hand Gestures
Pozycja psa skierowanego do góry