Kilka lat temu napisałem coś dla Yoga Journal o używaniu jogi jako interwencji dla tocznia lub tocznia rumieniowatego układowego (SLE). Od tego czasu dostaję sporadyczne pytanie o rolę jogi w pomaganiu w radzeniu sobie z tą trudną chorobą, i dopiero w zeszłym tygodniu dostałem e-mail od studenta, a także od nowego ucznia w klasie z toczniem, więc pomyślałem, że to dobry czas na ponowne rozpatrzenie tego problemu dla każdego, kto cierpi lub uczy kogoś z toczniem lub jakąkolwiek inną chorobą autoimmunologiczną, która może negatywnie wpłynąć na zdrowie stawów i elastyczność.
Oto, co miałem wtedy do powiedzenia:
Toczeń rumieniowaty układowy (SLE) jest przewlekłą chorobą autoimmunologiczną (to znaczy taką, w której organizm atakuje sam siebie). Czasami jest porównywane do reumatoidalnego zapalenia stawów, z tym wyjątkiem, że zapalenie SLE może wpływać nie tylko na stawy, ale prawie na każdy inny układ organizmu, w tym na skórę, serce, płuca i nerki.
Dotyka kobiety w stosunku 10 do 1 w stosunku do mężczyzn; zwykle rozwijają ją między 30 a 50 rokiem życia. Jest uważana za chorobę postępującą, co oznacza, że z czasem stopniowo się pogarsza i występuje naprzemiennie między okresami remisji i nawrotów. Badania badające związek między zapaleniem stawów a ćwiczeniami wykazały, że umiarkowane ćwiczenia aerobowe mogą być korzystne, więc możesz założyć, że to samo będzie prawdą dla SLE.
Moje zalecenia dotyczące praktyki asan zależą od tego, czy jesteś na etapie bez objawów, czy zaostrzenia. Aby poprawić zdrowie stawów bez objawów, należy skupić się na prawidłowym ich ustawieniu, stworzeniu maksymalnej przestrzeni w stawie i wykonaniu pełnego zakresu ruchu. Klasa początkująca w stylu Iyengara (lub klasa w stylu Anusara, lub jakakolwiek inna klasa skupiona na wyrównaniu) byłaby idealna, wraz z delikatną praktyką winjasy dla zakresu ruchu.
Rzeczy zmieniają się dramatycznie podczas zaostrzeń choroby, kiedy większość chorych odczuwa głębokie zmęczenie. W tych okresach dobrze jest przejść do praktyki bardziej regenerującej. Kiedy odczuwasz ból, zapalenie stawów i wysypkę skórną, twoje ciało potrzebuje pomocy w przejściu z wysokiego skupienia współczulnego układu nerwowego na cichą, wspierającą odporność rolę przywspółczulnego układu nerwowego.
Regularna praktyka jogi może również pomóc umysłowi obserwować siebie podczas stresu związanego z bólem i fizycznymi ograniczeniami. Kończyny jogi najbardziej pomocne w tym względzie to pratyahara (wycofanie zmysłów), dharana (koncentracja) i dhyana (medytacja). Byłem świadkiem, jak pacjenci całkowicie zmieniali swój stosunek do chorób przewlekłych dzięki zastosowaniu tych starożytnych metod.
...
Te zalecenia są nadal aktualne. A jeśli chodzi o nowe metody leczenia głównego nurtu, niewiele się zmieniło. W rzeczywistości podana linia jest taka, że nie ma lekarstwa na SLE, a celem leczenia jest opanowanie objawów choroby. Głównymi „narzędziami”, które zwykle przepisują lekarze na Zachodzie, są niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, na zapalenie stawów i objawy ze strony płuc; miejscowe kremy steroidowe na wysypki skórne; oraz silniejsze leki przeciwmalaryczne i doustne steroidy na nasilające się objawy zapalenia skóry i stawów. Zalecają terapię rozmową, aby poradzić sobie z następującą depresją i zmianami nastroju, które często pojawiają się wraz z postępem choroby.
Cóż, wielu praktykujących jogę z toczniem ma coś do powiedzenia o swoich doświadczeniach w tym, jak praktyka może pomóc w radzeniu sobie z chorobą. Blogerka Daisy Seale-Barnes, która pisze Living Well With Lupus, stwierdziła nawet prosto i elokwentnie, że joga obniża poziom stresu, a mniejszy stres oznacza mniej objawów tocznia!
Główne obszary korzyści z jogi na SLE obejmują:
Poprawiona elastyczność i mobilność
Poprawiona energia fizyczna
Radzenia sobie ze stresem
Leczenie bólu
Poprawiony nastrój i radzenie sobie
Toczeń jest chorobą zmienną, co oznacza, że wpływa na każdego pacjenta inaczej, co sprawia, że joga jest niemal idealną interwencją, ponieważ praktykę można zindywidualizować pod kątem szeregu objawów, z którymi ma do czynienia każda osoba. Rozwijanie praktyki domowej i znalezienie dobrej klasy publicznej, która jest dla ciebie odpowiednia, może znacznie ułatwić opanowanie trudnej choroby.
Badanie z 2009 roku dotyczące potencjalnych korzyści jogi dla pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów wykazało zmniejszenie bólu i obrzęku stawów po ośmiotygodniowym programie jogi zmodyfikowanym w celu uwzględnienia ich zmniejszonej elastyczności i innych objawów.
Ponieważ pacjenci z toczniem często rozwijają zapalenie stawów na szczycie ich przewlekłego zapalenia całego ciała, można by dokonać rozsądnej korelacji, że joga może mieć taką samą korzyść dla SLE, jaką to badanie wykazało dla zapalenia stawów. Ponadto, oprócz zaleceń, które zrobiłem w 2006 roku, dodałbym jogę nidrę do listy praktyk regeneracyjnych, które mogą być szczególnie korzystne dla osób z toczniem w przypadku prawie każdego z objawów, które pojawiają się w danym dniu.
