5 kroków do stworzenia idealnej domowej przestrzeni medytacyjnej

Zmotywuj się, poświęcając miejsce na jogę w swoim domu. Mamy pięć wskazówek, jak stworzyć idealną dla siebie przestrzeń do medytacji.

Jest późne zimowe popołudnie, niebo ma głęboki kobaltowy błękit. Wychodzę tylnymi drzwiami domu i wchodzę do garażu, który kiedyś był pajęczyną. Kiedy drzwi się otwierają, wchodzę w przestrzeń, która szybuje w górę. Nawet w ten ciemny dzień przytłumione światło sączy się ze świetlika wyciętego w wysoki dach. Podchodzę do okna, zapalam świecę, wyciągam poduszkę do medytacji i siadam. Codziennie 20 minut. To właśnie robię teraz, a to wszystko z powodu tego miejsca.

Przez lata fantazjowaliśmy z mężem o dodaniu przestrzeni do naszego małego domu, tworząc domek z boku naszego ogrodu. W końcu to zrobiliśmy dwa lata temu.

Wiedzieliśmy, że chcemy mieć domowe biuro i pokój gościnny. Ale kiedy ją zbudowaliśmy, przestrzeń wydawała się mieć własne pomysły - a może nasze głębsze potrzeby dały się odczuć.

Chata została wykończona w środku długiej, deszczowej zimy. Przez większość dni łatwiej było nie wychodzić przez ogród; Przez kilka tygodni prawie wcale nie wchodziłem do nowej przestrzeni. Martwiłem się, że zbudowaliśmy drogiego białego słonia.

Zobacz także Tworzenie miejsca na praktykę w domu

Ale kiedy nadeszła wiosna, chata kusiła. Nie mieliśmy jeszcze zbyt wielu mebli, a lśniąca nowa podłoga wydawała się zapraszać matę do jogi. Ponieważ przestrzeń była pełna naturalnego światła, lubiłem tam chodzić. Ponieważ było cicho, medytacja stała się łatwiejsza. Im więcej czasu tam spędzałem, ćwicząc jogę i medytując, tym bardziej chciałem tam być. Teraz całe moje życie wydaje się bardziej przestronne i spokojne. To logiczne: masz kuchnię, w której jesz, sypialnię, w której śpisz. Jeśli chcesz w tym roku wzmocnić swoją praktykę jogi, dlaczego nie stworzyć dla niej dedykowanej przestrzeni?

„W kulturze zachodniej przestrzeń sakralna prawie zawsze znajdowała się poza domem” - mówi projektantka wnętrz i architektka Sarah Susanka, autorka serii Not So Big House i nadchodzącego Not So Big Life. „Tworząc miejsce w domu, budujesz praktykę w swoim codziennym życiu”.

Przestrzeń nie musi być oddzielnym budynkiem ani nawet oddzielnym pomieszczeniem. (Chociaż w dzisiejszych czasach dostępne są coraz bardziej przystępne cenowo opcje wolnostojących domków przydomowych). Róg pokoju, wnęka, a nawet korytarz mogą działać. Najważniejsze, mówi Susanka, której praktyka medytacyjna rozkwitła po stworzeniu małego sanktuarium na strychu, to wyrzeźbienie jakiejś przestrzeni.

5 kroków do stworzenia przestrzeni medytacyjnej

1. Uczyń to prywatnym.

„Potrzebujesz bezpiecznego miejsca” - mówi Susanka. Ustaw składany parawan lub, jeśli Twoja przestrzeń ma drzwi, zamknij je i daj domownikom znać, że nie wolno Ci przeszkadzać. Wyłącz swój telefon.

2. Uczyń to pięknym.

„Im piękniejsze, tym bardziej będziesz chciał tam pojechać” - mówi Susanka. Istoty ludzkie przyciąga naturalne światło, więc jeśli możesz, ustaw się w pobliżu okna. (Jeśli okno ma mało inspirujący widok, możesz przykryć je japońskim papierem ryżowym).

3. Uprość to.

Trzymaj pod ręką rekwizyty i wystawiaj kwiaty i inne ulubione przedmioty na półce lub ołtarzu. Ale trzymaj się z dala od bałaganu.

4. Zrób to.

„Ludzie często będą traktować brak miejsca jako powód, dla którego nie mogą czegoś zrobić” - mówi Susanka. „To prawie nigdy nie jest prawdą. Znam matkę z dwójką małych dzieci, która medytuje siedząc w łazience”.

5. Kupuj tanio.

Nie musisz wydawać megabucks, aby stworzyć przydomowe sanktuarium jogi. Home Depot i inne sklepy dla majsterkowiczów sprzedają szopy o powierzchni od 70 do 120 stóp kwadratowych, zaczynając od zaledwie kilkuset dolarów. Inną alternatywą jest jurta; sprawdź Colorado Yurt; ceny zaczynają się od 5100 USD. Jeśli jesteś w stanie wejść na jeszcze wyższą półkę, Cedarshed tworzy własne „Ultimate Backyard Office” (Cedar Shed), które obejmuje okna, francuskie drzwi i taras, zaczynając od 13 000 USD.

Zobacz także  Stwórz przestrzeń dla swojej praktyki

Zalecane

Joga po mastektomii
Ta playlista jogi wdzięczności pomoże Ci ponownie połączyć się w Święto Dziękczynienia
Najlepsze zestawy piłek na stres i siłę