Sekwencja Annie Carpenter, zdekonstruowana

Sekwencjonowanie asan jogi jest zarówno nauką, jak i sztuką. To znacznie więcej niż połączenie serii póz w celu osiągnięcia fizycznego celu; obejmuje otwartość na eksplorację i dociekanie oraz zobowiązanie do życia w teraźniejszości. Z tego powodu nie uczymy póz w SmartFLOW; uczymy zasad ruchu, które proszą nas o poszukiwanie równowagi w różnych kształtach i doznaniach. Każda zasada ruchu opisuje kontinuum ruchu, które ma skrajny wyraz na jednym końcu (wysiłek) i inteligentne środki do wycofania się z tego wysiłku (powrót do środka).

Każda poza może być postrzegana jako eksploracja określonego wysiłku i jego powrotu, a łuk każdej sekwencji w całości również bada tę samą koncepcję wysiłku i powrotu. W tej sekwencji badamy zgięcie biodra jako nasz wysiłek i wyprost kręgosłupa jako jego powrót. Wierzę, że głównym powodem wykonywania asan jogi jest dbanie o kręgosłup. W kręgosłupie znajduje się ośrodkowy układ nerwowy i tam biegnie sushumna nadi - gdzie prana(życiowa subtelna energia) przepływy. Każda wykonywana przez nas pozycja ma na celu odrzucenie ciała, dzięki czemu nauczymy się stabilizować kręgosłup, a co za tym idzie, usprawnić przepływ prany. W tym przypadku zwiększenie zgięcia biodra wymaga znalezienia aktywnego wyprostu kręgosłupa, aby utrzymać kręgosłup w jego naturalnym, optymalnym kształcie. Innymi słowy: czy potrafisz znaleźć małe wygięcie do tyłu w swojej fałdzie do przodu?

Zobacz także:  W jaki sposób płaszczyzny ruchu mogą pomóc ci zidentyfikować zaburzenia równowagi w twoim ciele

W kilku pierwszych pozycjach bada się zgięcie bioder w stosunku do kręgosłupa. I chociaż niektóre pozycje szczytowe mogą nie być dostępne dla wszystkich, postęp w kierunku prawdziwego zgięcia bioder jest niezbędną pracą, którą każdy może wykonać. Każda sekwencja SmartFLOW będzie zawierała również kilka ukochanych i dobrze znanych ruchów i póz. Na początku sekwencji te pozy działają, aby rozgrzać całe ciało i pomóc Ci wejść w stan otwartości i zdumienia. Pod koniec sekwencji włączamy wolniejsze ruchy i utrzymujemy pozycje przez dłuższy czas, aby przejść od aktywacji do relaksacji - od wysiłku do powrotu do centrum - abyśmy mogli poczuć się w pełni gotowi na głęboką Savasanę (Pozycja trupa) .

Rytualne otwarcie

1/30

o autorze

Annie Carpenter to mieszkająca w San Francisco twórczyni metody jogi SmartFLOW. Dowiedz się więcej na anniecarpenter.com. 

Zalecane

Joga po mastektomii
Ta playlista jogi wdzięczności pomoże Ci ponownie połączyć się w Święto Dziękczynienia
Najlepsze zestawy piłek na stres i siłę