Setki odmian i hybryd jogi trafiło do studiów i siłowni na całym świecie. Jako początkujący lub nawet doświadczony praktykujący, skąd wiesz, czy wybrana przez Ciebie opcja jest dla Ciebie najlepsza? Nasz zabawny i pouczający przewodnik pomoże Ci wybrać odpowiednią klasę.
Odrzuciłem jogę jako zbyt delikatną, mając dwadzieścia kilka lat, na podstawie zajęć dla seniorów, w których uczestniczyłem z babcią. Ale zanim ukończyłem college, mama przekonała mnie, żebym spróbował winjasy. Kocham to. Następnie, 18 miesięcy później, studio, które mnie przyciągnęło, zostało zamknięte. Musiałem znaleźć innego nauczyciela, a jednocześnie poczułem chęć pogłębienia znajomości jogi. Zacząłem brać tyle różnych zajęć, ile mogłem. Niektóre były energiczne, inne powolne i metodyczne; niektóre prezentowały ciekawostki filozoficzne, inne miały elementy duchowe; niektórzy byli zabawni i przyjaźni, podczas gdy inni byli surowi i poważni.
Jak znaleźć swój styl jogi
W końcu znalazłem Anusarę. Rozkoszowałem się jego naciskiem na wyrównanie, atletyzm i filozofię tantryczną, a skończyło się na nauczaniu jogi inspirowanej Anusarą. Ale w 2012 roku społeczność Anusara rozpadła się z powodu skandalu. W tamtym czasie pracowałem nad książką, w której badałem różne style hatha jogi, praktykę asan lub pozy. Chciałem pomóc ludziom znaleźć styl, w którym prosperowali, tak jak ja w Anusara, a teraz też potrzebowałem trochę wskazówek. Przeprowadziłem wywiady z dziesiątkami czołowych nauczycieli, wziąłem udział w ponad stu zajęciach, czytałem podręczniki i książki oraz oglądałem DVD. Dobrze się bawiłem wprowadzając do moich zajęć nowe rzeczy, których się nauczyłem i nadal to robię. Ale jeśli nie masz czasu i ochoty na tego rodzaju eksplorację, logiczne pytanie brzmi: od czego zacząć? Może to, co odkryłem, może pomóc.
Krok 1: Zastanów się, dlaczego ćwiczysz
Po pierwsze, zastanów się nad powodami, dla których ćwiczysz: czy szukasz spoconego treningu, czy też pociągają Cię bardziej regenerujące korzyści z jogi? Szukasz duchowego przeżycia lub ulgi w bólu pleców?
Krok 2: Mów szczerze o swoich osobistych potrzebach
Następnie zastanów się nad swoimi preferencjami i potrzebami: czy chcesz spersonalizowanej uwagi, czy motywuje Cię atmosfera społeczności? Czy lubisz być popychany, czy potrzebujesz bardziej współczującego podejścia? A potem bądź ze sobą szczery, jeśli chodzi o możliwe ograniczenia fizyczne, finansowe i czasowe.
Krok 3: Rozejrzyj się za swoim stylem jogi
Prawda jest taka, że możesz nawet nie wiedzieć, czego szukasz, dopóki nie zaczniesz przymierzać stylów, ale będziesz wiedział, kiedy znajdziesz odpowiednią dla siebie jogę. Zwracaj uwagę na to, jak czuje się twoje ciało w trakcie i po zajęciach: tempo i poziom ćwiczeń powinny być trudne, ale nie nadmierne, a po zajęciach powinieneś czuć się bardziej zrelaksowany, otwarty i ugruntowany w swoim ciele, a nie bardziej zestresowany i odłączony. Zwróć także uwagę na emocjonalne i mentalne zmiany, które mają miejsce podczas zajęć. Zwróć uwagę, co Cię inspiruje lub czy się wymeldowałeś i straciłeś zainteresowanie. Najlepszy wskaźnik dobrego dopasowania: zechcesz ponownie wziąć udział w zajęciach.
CZYTAJ WIĘCEJ Jaki jest Twój styl? Poznaj rodzaje jogi
Dlaczego znalezienie własnego stylu jogi jest niezbędne
„Ważne jest, aby studentka znalazła jogę, z którą rezonuje” - mówi Tim Miller, dyrektor Ashtanga Yoga Center w Carlsbad w Kalifornii. „Rób wszystko, co sprawia, że chcesz ćwiczyć jogę”. Wiedz, że nie ma dobrego ani złego, lepszego ani gorszego stylu. I pamiętaj, że praktyka asan (hatha joga) to tylko jedna z sześciu gałęzi jogi przedstawionych w świętych tekstach. Jeśli praktyka fizyczna wydaje się ograniczająca, zbadaj jedną z pozostałych pięciu gałęzi: medytację (radżajoga), jogę służby (karma joga) lub jogę oddania (bhakti joga), umysł (jnana joga) lub rytuał ( Tantra Joga). Jeśli trzymasz się Hatha, wszystkie formy praktyki mają trzy wspólne cechy: oddech, pozy i możliwość bycia obecnym. Świadome oddychanie przeponowe wykonywane przez nozdrza jest podstawą większości praktyk jogicznych.Istnieje zestaw podstawowych pozycji występujących w wielu stylach (chociaż sposób ich uczenia może się znacznie różnić). I, podstawa: wszystkie zajęcia z asan wymagają twojej obecności na macie, podczas gdy ty kultywujesz silniejsze połączenie ciała i umysłu.
„Istnieje wiele szkół, tradycji i linii filozofii jogi” - mówi Noah Mazé, uczeń starszych nauczycieli Ashtanga, Iyengara i tantry oraz twórca Noah Mazé Yoga w Los Angeles. „Wszystkie z nich będą wspólne, ale będzie też wiele rzeczywistych różnic”. Więc nie czuj się źle, jeśli twój nowo odkryty, ukochany styl jogi nagle nie wydaje się już odpowiedni - Twoje potrzeby mogą się zmieniać z tygodnia na tydzień, z miesiąca na miesiąc iz roku na rok.
CZYTAJ WIĘCEJ Znajdź swój odpowiednik wśród wielu rodzajów jogi
Wiesz, że jesteś na właściwej lekcji jogi, kiedy ...
Znalezienie odpowiedniej dla ciebie praktyki jogi ma tyle samo wspólnego z indywidualnym nauczycielem, co styl, którego uczy. Następnym razem, gdy pójdziesz na zajęcia, dostrój się do swojego wewnętrznego głosu i zobacz, czy zauważysz i poczujesz te kluczowe elementy dobrze nauczonych zajęć:
- Czujesz się bezpieczny i wspierany. Klasa rozgrzewa się w odpowiednim tempie, a nauczyciel ma pełną kontrolę nad salą, witając nowych uczniów.
- Słyszysz i rozumiesz instrukcje nauczyciela.
- Nauczyciel dostosowuje swoje nauczanie do zdolności i poziomu umiejętności obecnych uczniów, niezależnie od opisu klasy lub poziomu.
- Nauczyciel szanuje i szanuje Twoje fizyczne ograniczenia, ale może również pomóc Ci wyjść poza strefę komfortu w bezpieczny i korzystny sposób.
- Nauczyciel zwraca się do każdego, od najbardziej doświadczonego praktykującego po zupełnego nowicjusza.
- Możesz zwrócić się do nauczyciela i zadawać pytania oraz dzielić się obawami w trakcie lub po zajęciach. (Nigdy nie powinieneś czuć się onieśmielony przez nauczyciela jogi.)
- Czujesz się zainspirowany, zarówno podczas zajęć, jak i po nich - albo jeszcze lepiej, jedno i drugie!
Jaki jest Twój styl? Rozwiąż nasz quiz!
Niezależnie od tego, czy szukasz, czy po prostu ciekawi Cię zgodność z Twoją ulubioną jogą, ten quiz może dostarczyć wskazówek, jak znaleźć odpowiednią jogę dla siebie. Rozwiąż quiz dotyczący stylu jogi.
Eksploruj, aż znajdziesz praktykę, która będzie dla ciebie rezonująca w tej chwili, i nie zapomnij zachować otwartości: może się okazać, że Twoja podróż wkrótce zaprowadzi Cię do innego stylu, a nawet gałęzi jogi!
ODKRYJ rodzaje jogi
O NASZYM PRO
Meagan McCrary jest autorką książki Pick Your Yoga Practice: Exploring and Understanding Different Styles of Yoga i jest 500-godzinnym E-RYT, studiowała pod kierunkiem Martina i Jordana Kirka, Noah Mazé i Desirée Rumbaugh. Kiedy nie pisze ani nie uczy jogi w swoim rodzinnym Los Angeles, prowadzi międzynarodowe rekolekcje jogi.
