10 najlepszych podnoszących na duchu pozycji jogi, które pokonają przerażające niedzielne noce

W niedzielny wieczór tak łatwo jest dostać zły przypadek. W końcu weekend się skończył i zaraz się zacznie kolejny pracowity tydzień.

Chociaż wiem, że poniedziałek będzie w porządku (przynajmniej po wypiciu kawy), nigdy nie zawodzi: w każdą niedzielę trochę się niepokoję pracą i jestem zbyt zestresowany, by w pełni cieszyć się niedzielnym wieczorem. I nie jestem sam: American Institute of Stress stwierdził, że stres w miejscu pracy jest jedną z największych przyczyn niepokoju w całym kraju.

Ale znalazłem sposób na odzyskanie niedzielnych wieczorów. Wejdź w te podnoszące na duchu pozycje jogi, które pomagają mi pamiętać, że wir niepokoju, który tworzę, gdy każdy weekend zbliża się do końca, w rzeczywistości nie ma żadnego realistycznego powodu do strachu.

Meg Townsend, specjalistka ajurwedyjskiej jogi z siedzibą w Filadelfii, mistrzyni Reiki i kuratorka rekolekcji Real Living Yoga, zgadza się: „Uwielbiam wykonywać w niedzielę wieczorem praktykę, która jest bardziej regenerująca i zorientowana na oddech, aby uspokoić mój umysł i napełnić moją energię na następny tydzień ”- mówi. „Lubię też tworzyć uspokajającą playlistę, z każdą piosenką tak długo, jak długo będę trzymał jedną pozę, więc nie muszę myśleć o czasie ani patrzeć na zegar. Kiedy piosenka się zmienia, zmieniam pozy ”.

Podobnie jak Townsend, zacząłem regularnie uprawiać własną niedzielną nocną praktykę jogi, starając się raz na zawsze zwalczyć moje niedzielne nocne przerażenia. (Zrobiłem nawet playlistę!)

Aby pomóc Ci zrobić to samo, zwróciłem się do nauczycieli w całym kraju, aby poprosić ich o podnoszące na duchu pozycje jogi, które ćwiczą, aby podnieść ich na duchu, uzyskać uziemienie na nadchodzący tydzień i podkraść się jeszcze trochę przed snem. Mam nadzieję, że w niedzielny wieczór pomogą ci się skoncentrować.  

Zobacz także  Sekwencja jogi, aby wytresować mózg do relaksu

Podnosząca na duchu pozycja jogi nr 1: Kot / Krowa

o autorze

Gina Tomaine jest pisarką i redaktorką z Filadelfii. Obecnie jest zastępcą redaktora ds. Stylu życia w magazynie Philadelphia, a wcześniej pełniła funkcję zastępcy redaktora zastępcy redaktora magazynu Rodale's Organic Life. Jej prace można zobaczyć w Women's Health, Runner's World, Prevention i nie tylko. Dowiedz się więcej na ginatomaine.com.