Włącz asteyę (brak kradzieży) do swojej praktyki jogi za pomocą asany, mantry i mudry, aby skupić się na subtelnych i niezbyt subtelnych sposobach, w jakie yama odgrywa w twoim życiu.
Asteya oznacza „nie kradzież” i przypomina nam, że mamy wszystko, czego potrzebujemy; że powinniśmy działać z miejsca obfitości zamiast niedoboru. Aby włączyć asteyę do własnego życia i praktyki, zacznij od pozy, mudry (gestu dłoni i palca) i mantry (świętej wypowiedzi powtarzanej w sposób ciągły) poniżej. Wykonaj tę praktykę samodzielnie, dodaj więcej póz z towarzyszącą 10-minutową sekwencją wideo lub połącz ze sobą wszystkie yamy i niyamy, jedną pozę jako czas, tworząc sekwencję.
Asteya Yoga Practice
Przytrzymaj pozę z jej mudrą przez 3–5 oddechów, świadomie intonując na głos lub wewnętrznie towarzyszącą jej mantrę.
Asana: Virabhadrasana III (pozycja wojownika III)
Warrior III przypomina nam o szukaniu równowagi we wszystkich aspektach życia. Z Crescent Lunge połóż dłonie na sercu i przenieś ciężar do przodu. Unieś tylną nogę, aż będzie równoległa do ziemi, inicjując ruch od wewnętrznej strony uda, aby utrzymać poziom bioder.
Mudra: Hasta (ręka) Mudra
Dodaj element otwierający serce z Hasta (ręka) Mudra, gestem zarówno oferowania, jak i przyjmowania. Wyciągnij ramiona i wypromieniuj swoje odwrócone dłonie, uwalniając strach przed brakiem wystarczającej ilości.
Mantra: Om shrim lakshmiyei namaha
Wezwij moc Lakshmi, bogini światła i obfitości, intonując Om shrim lakshmiyei namaha , inwokację jej imienia i tego, co reprezentuje. Jeśli czujesz, że masz wszystko, czego potrzebujesz, nie będziesz musiał tego odbierać komuś innemu.
Zobacz także Otwórz oczy - i medytuj
Obejrzyj wideo
Aby związać to wszystko razem lub pogłębić swoją pracę wokół asteya , wypróbuj tę otwierającą serce 10-minutową praktykę z Coral Brown .
Zrób sekwencję
Jeśli wykonujesz te praktyki yama i niyama jako sekwencję, powtórz Warrior I (Ahimsa), Crescent Lunge (Satya) i Warrior III (Asteya) po lewej stronie.
POPRZEDNIA PRAKTYKA Z YAMA Satya (prawdomówność)
NASTĘPNA PRAKTYKA YAMA Aparigraha (brak zaborczości)
POWRÓT DO ŻYCIA JOGĄ: Odkryj Yamas + Niyamas
