Nawet gdybyś mógł przepłynąć przez Surya Namaskar we śnie, zapraszamy Cię do przyłączenia się do nas w ponownym odkrywaniu zworników asany. Oducz się tego, co wiesz, przełamaj złe nawyki i zobacz, czy nie możesz zmienić całego przepływu, skupiając się na kilku podstawowych pozach. Wypróbuj zaawansowane podejście do podstawowych asan z trenerem nauczycieli SmartFLOW Tiffany Russo. #Backtobasics z nami przez cały miesiąc na Facebooku i Instagramie.
Jest coś do powiedzenia na temat powracania do podstawowych pozycji przez cały rok, ale może nawet bardziej w styczniu, kiedy wydaje się, że jest taki szalony pośpiech, by skończyć to, czego nie zrobiliśmy w zeszłym roku, całkowicie zmienić całą naszą rutynę z dnia na dzień i osiągnąć wszystko - teraz. Na tę pilność mówię: ZWOLNIJ!
Zwroty akcji, takie jak nowy rok, często mogą wywoływać to samo poczucie pragnienia więcej. Ale kiedy zaczynamy skręcać, tracimy równą długość ze wszystkich czterech stron kręgosłupa. A kiedy nasz kręgosłup nie jest wyrównany, przepływ prany jest zakłócony. Dzięki własnej praktyce nauczyłem się, że jeśli spowolnimy proces, posuniemy się dalej. Zwiększ skręt, używając oddechu: weź głęboki wdech i pozwól, aby wydechy zachodziły w sposób naturalny, aby obrócić tułów wokół osi kręgosłupa. Kiedy zwolnisz i staniesz się bardziej uważny na swoje ruchy, będziesz w stanie bardziej zainteresować się tym procesem - tym, jak zmieniający się kształt wpływa na całe ciało, w tym umysł - niż wynikiem ostatecznej postawy. To może nie być metoda na zwiększenie naszej przewagi,ale jest to sposób na kultywowanie świadomości, aby praktykować w granicach siły i swobody oraz uderzać w to sattwiczne poczucie równowagi.
Ćwiczenie Obróconego Półksiężyca (lub Twisting Low Lunge z tylnym kolanem w celu modyfikacji) z tego rodzaju uważnością doskonale przygotowuje ciało do wszystkich stojących zwrotów akcji, Parivrtta Ardha Chandrasana, a nawet balansów ramion, takich jak Eka Pada Koundinyasana I.
Gotowy, aby spróbować? Krok pierwszy: zatrzymaj się na chwilę, połącz się z oddechem i zwolnij.
