Jogin wspinający się znalazł wyjątkowy sposób na poprawę równowagi, skupienia i siły rdzenia: wykonywanie pozycji jogi na slackline.
Dwadzieścia lat temu alpiniści z Yosemite i Joshua Tree odkryli sposób na rozrywkę, gdy nie wspinali się po ścianach. Przeciągnęli kawałek 20-metrowej taśmy między drzewami, aby stworzyć prowizoryczną linę i poćwiczyli chodzenie po niej. Im lepsi byli w nowej grze, tym bardziej podnosili stawkę. Wydłużyli linę i ostatecznie unieśli ją wyżej nad ziemią, zawieszając ją między kanionami na wysokości 800 stóp.
Slacklining, jak go ostatecznie nazwano, nigdy nie stał się czymś więcej niż rozrywką dla wspinaczy i innych poszukiwaczy wrażeń. Jednak ostatnio młody wspinacz znalazł nowy sposób wykorzystania slackline, który, jak wierzy, może służyć wyższemu i trwalszemu celowi niż tylko uderzenie adrenaliny: jako rekwizyt do jogi.
Jason Magness, lat 30, po raz pierwszy odkrył slacklining około siedem lat temu i nie mógł pozostać na linie dłużej niż dwie sekundy. „To wydawało się najbardziej niemożliwą rzeczą na świecie” - mówi. „Próbowałem tego przez pół godziny i myślałem, że nigdy nie będę w stanie tego zrobić”. Odrzucił to i wrócił do wspinaczki. Kiedy odkrył to ponownie rok temu, było to po tym, jak ćwiczył jogę przez trzy lata. I ku swojemu zdziwieniu, wprowadził inną perspektywę na linię. „Byłem bardziej skoncentrowany” - mówi. Po godzinie eksperymentów Magness była w stanie wstać i utrzymać równowagę. „To było niezwykłe”.
Od tego czasu Magness odkrył więcej podobieństw między jogą i slackliningiem - i może coś mu się przydać. On i jego przyjaciel Sam Salwei pracują nad DVD na ten temat dla T-Phy Productions i prowadzą warsztaty w całym kraju.
Zobacz także Kim są Yogaslackers
Magness mówi, że pewne rzeczy ulegają poprawie, gdy zaczynasz slacklining: skupienie, oddech, równowaga, kontrola nad bandami i poczucie humoru. Oczywiście konsekwencje utraty koncentracji na luźnej linii są bardziej wyraźne niż na macie. „Twój umysł musi być zajęty, bo inaczej odpadniesz” - mówi Magness. „Nie ma zbłąkanej myśli: co ugotować na obiad, lista rzeczy do zrobienia w pracy - te myśli i nie ma Cię”. Równie ważne jest pozostawanie w kontakcie z oddechem. „Jeśli wstrzymujesz oddech, linka będzie bardziej wibrować” - mówi Magness. „Jeśli potrafisz się uspokoić i zrzucić ciężar do korzenia i zaangażować rdzeń, linia prawie się uspokoi”.
Bez względu na to, jak głęboki oddech lub siłę skupienia, nadal musisz zachować równowagę, a to wymaga aktywacji wszystkich tych maleńkich, skośnych mięśni w rdzeniu. „Kiedy pierwszy raz wstajesz”, mówi Magness, „nie wiesz, jak kontrolować te mięśnie. Slacklining jest naprawdę dobry, aby dowiedzieć się, skąd bierze się równowaga”. Jest to również dobre do znalezienia twoich bandhy, tych zamków w brzuchu i kroczu, które zawierają i stymulują energię. Magness mówi, że są one kluczowe dla równowagi ramion na linii: „W chwili, gdy nie angażujesz Uddiyana Bandha, nie możesz ich zrobić”.
Zobacz także The Ultimate Core Prep for Slackline Yoga
Oczywiście, gdy pierwszy raz wejdziesz na slackline, nie będziesz robić równowagi ramion; będziesz po prostu próbował pozostać wyprostowany. Ale praca jest fajna i może bardzo zwiększyć Twoją pewność siebie. „Mieliśmy 45-letnią matkę dwójki dzieci, którą przekonaliśmy do wypróbowania” - mówi Magness. „Pod koniec mogła zrównoważyć się i zrobić kilka kroków. Była bardzo podekscytowana powrotem i pokazaniem swoich dzieci”.
Obecnie Magness próbuje trudniejszych pozy i eksperymentuje z sekwencjonowaniem. Odkrył, że niektóre pozy, takie jak Obrócony trójkąt, są w rzeczywistości łatwiejsze na linii niż na ziemi. Jak dotąd najtrudniejsza jest Navasana (Boat Pose). „Robisz to bokiem” - wyjaśnia. - Twoje kości siedzące są na linii. To bardzo trudne. To tak, jakby wziąć lekcje brzucha Ana Forrest, skondensowane w ciągu kilku sekund.
Magness, miłośnik ashtanga jogi, mówi, że zawsze miał trudności z medytacją, dopóki nie odkrył slackliningu. Teraz siedzi na linii w pozycji lotosu i regularnie medytuje przez 20 do 30 minut.
Slacklining całkowicie zmienił praktykę Magness. I, jak każdy dobry konwertyta, chętnie powie o tym innym. „Chciałbym tego nauczyć i zobaczyć, jak to słowo się rozprzestrzenia” - mówi. „Kiedy uczysz początkujących, na nowo odkrywasz radość z pierwszego razu. Wstają przez 10 sekund i widzisz ten ogromny uśmiech”.
Zobacz także Wybierz własną przygodę: 5 sportów na świeżym powietrzu dla joginów
