Przenieś się, mleko: okazuje się, że suszone śliwki (inaczej suszone śliwki) to świetny sposób zapobiegania - a nawet odwracania - osteoporozy, zgodnie z niedawnym badaniem w British Journal of Nutrition.
Wykazano, że spożywanie od pięciu do sześciu suszonych śliwek dziennie pomaga zapobiegać utracie masy kostnej u kobiet po menopauzie, ponieważ zawierają one kilka składników odżywczych ważnych dla zdrowia kości w każdym wieku, w tym witaminę K, bor, magnez, potas i polifenole. Tak więc, zamiast oszczędzać suszone śliwki na czas boleści brzusznej, zapakuj trochę na przekąskę po treningu, aby wzmocnić nawyk jogi wzmacniający kości.
Zobacz także: Bądź dobry dla kości dzięki jodze