Kiedy myślimy o energii, często myślimy o typach fizycznych i umysłowych - oomph, który pomaga nam przejść przez winjasę lub skupić się na zadaniu. Łatwo jest zidentyfikować, kiedy te energie są opóźnione i przez większość czasu wiemy, jak je uzupełnić lub zrównoważyć: jemy zdrową żywność, odpoczywamy, wychodzimy na łono natury, łączymy się z ludźmi, których kochamy, angażujemy się w konsekwentną praktykę asan, lub porzucić jakieś wątpliwe nawyki.
Ale energia to coś więcej niż to, co napędza ciało czy umysł. Wiele starożytnych tradycji, takich jak joga, taoizm, buddyzm i hinduizm - a także współczesna fizyka - naucza, że wszystko we wszechświecie jest energią. Stół, komputer i rower to wszystkie formy energii; każdy wibruje z prędkością, która pozwala ci go widzieć, dotykać i używać. Każda myśl, uczucie i doświadczenie, które masz, ma również unikalną wibrację energii, która jest odciśnięta w ciele w postaci fizycznych doznań, a następnie, miejmy nadzieję, uwolniona na fali oddechu. Tę niematerialną energię można najlepiej zrozumieć, zagłębiając się w jeden aspekt subtelnej anatomii ciała jogi - guny.
Zobacz także 16 pozycji wzmacniających układ odpornościowy
Guny (w sanskrycie nici lub cechy) to siły energetyczne, które splatają się razem, tworząc wszechświat i wszystko w nim. Istnieją trzy guny, z których każda ma swoje unikalne cechy: tamas (stabilność), radżas (aktywność) i sattva (świadomość). Pomocne może być myślenie o gunach jako o tendencjach: zwyczajowych sposobach reagowania na każdą pojawiającą się sytuację.
Wszystkie trzy guny są obecne w każdym doświadczeniu w stale zmieniających się wzajemnych relacjach. Jedna cecha jest zawsze bardziej obecna lub dominująca niż inne, w zależności od wyzwania, przed którym się stajesz i, co najważniejsze, tego, jak na nie reagujesz. Kiedy przesadnie reagujesz, ponieważ ktoś odciął cię od ruchu, dominuje radżas. Jeśli emocjonalnie zamkniesz się, aby uniknąć trudnej rozmowy, to znak, że Tamas przejął stery. Kiedy wynurzasz się z pięknej praktyki regeneracyjnej, możesz doświadczyć sattvicznej jakości radości.
Zrozumienie gun jest ważne, ponieważ podczas gdy wyzwania naszego codziennego życia mogą zakłócić ich delikatną równowagę, te energie, splecione w zawiłym tańcu, tworzą wszystko, czym jesteśmy, wszystko, co widzimy i wszystko, co pozostaje niewidoczne. Tamas zapewnia nasz fundament; radżas daje mu witalność i oddech; sattva nasyca ją świadomością i świadomością współczucia.
Zobacz także : Joga Doula dzieli się pielęgnującą sekwencją samoopieki
Tamas
Tamas, czyli stabilność, jest źle oceniany, często opisywany wyłącznie jako siła entropii, letargu i stagnacji. Ale jego energetyczna wibracja, która jest powolna i gęsta, również stabilizuje i skupia. To wydech uspokaja i uspokaja. Tamas jest również tłumaczony jako „materia” i dominuje w każdym obiekcie, który wydaje się solidny - takim jak stół, laptop czy rower. W naturze tamas niszczy materię roślinną, aby mogła zostać ponownie wchłonięta przez ziemię i pożywić nowe życie. W twoim ciele energia tamasowa przeważa w mięśniach, kościach i ciele; w praktyce asan ugruntowuje stopy i pomaga zachować równowagę. W twoim umyśle energia tamasowa dominuje, gdy czujesz się przygnębiony lub gdy duży ciężar emocjonalny utrudnia wstawanie z łóżka. Kiedy tamas jest powszechny, nie jesteś w stanie wzbudzić wielkiego entuzjazmu do niczego, w tym praktyki.Możesz zauważyć, że masz obsesję na punkcie nieudanego związku lub pobudzasz się za wybory, których dokonałeś.
Równoważenie Tamas:
Potrząsanie rękami, gdy kilka razy unosisz ręce nad głową, spowoduje, że tamas odblokuje się, podobnie jak przejście do muzyki lub rundy lub dwóch Powitań Słońca lub Kapalabhati Pranayama (oddech lśniący czaszką, który naprzemiennie krótkie, wybuchowe wydechy z nieco dłuższymi, pasywnymi inhalacje). Siedząca medytacja może spowodować, że przytakniesz, ale chodzenie lub śpiewanie medytacji działa dobrze, aby podnieść energię i skupić umysł. Praktycy ajurwedy sugerują trzymanie się z daleka od tamasowych potraw, takich jak mięso, czosnek, cebula i pieczywo, a także resztek i wybieranie świeżych lokalnych owoców i warzyw, minimalnie przygotowanych.
Zobacz także : Prosta medytacja, która rozpali twoją kreatywność
Rajas
Rajas, czyli aktywność, jest tym, co wprawia w ruch. W naturze rajas pozwala kiełkować nasionom, kwiatom kiełkować i rodzić dzieci. Wibracja radżasu ma wyższą częstotliwość niż tamas. To jest wdech; to jest to, co cię rano budzi i pozwala iść cały dzień. To także energia zmiany, niepohamowany entuzjazm, pasja i wiara w siebie, by się dobrze uczyć. Energia radżas jest ukierunkowana na przyszłość i często przejawia się jako tęsknota, tęsknota lub smutek. Na macie rajas przenosi Cię z pozy do pozy lub unosi ręce nad głowę. Niepokój związany z pracą lub związkami może spowodować dominację radżas, a więc może nadmiernie wysilać się w praktyce lub wpadać w sytuacje bez względu na to, co czują lub potrzebują inni.
Równoważenie Rajasa:
Zwolnij, zwolnij, zwolnij. Na swojej macie, zachęcaj więcej świadomej energii tamas, aby stłumić frustrację radżasu. Skieruj uwagę na stopy i zaangażuj mięśnie w kilku pozycjach stojących, zanim opadniesz na plecy w swoich ulubionych relaksujących pozach. Delikatne praktyki pranajamy, takie jak Nadi Shodhana (naprzemienne oddychanie przez nozdrza) lub Sitali (chłodzący oddech; patrz strona 42), mogą wygładzić system nerwowy, oczyścić umysł i ochłodzić ciało. Aby oswoić radżów, Ajurweda zaleca siadanie przy każdym posiłku, trzymanie się z daleka od pikantnych lub smażonych potraw i spożywanie dużej ilości produktów bogatych w przeciwutleniacze, takich jak liściaste warzywa.
Zobacz także Ta sekwencja jogi zmniejszy stres i wzmocni odporność
Sattva
Sattva, czyli świadomość, jest promienną obecnością, nieskażoną prawdą i współczującym, samodzielnym działaniem. Jakość sattva jest wyraźna, skupiona, spokojna i otwarta. To w pełni ukształtowany kwiat, piękno zachodu słońca, obfitość z ogrodu. Wewnętrznie jest to szczelina, której doświadczasz po wydechu i przed ponownym wdechem - przerwa, w której jesteś wolny od myśli, zmartwień i osądów, tylko na chwilę, abyś mógł słuchać i działać więcej ze swojego wyższego intelektu a mniej od ego. Sattwę na macie doświadczasz przede wszystkim podczas medytacji lub kiedy zobowiązujesz się iść do wewnątrz, słuchać swojego ciała i poruszać się w synchronizacji z oddechem. Kultywowanie harmonii sattvicznej jest celem jogi i świata przyrody. Może świecić tylko wtedy, gdy tamas i radżas są zrównoważone,co jest ciągłym tańcem energii - chwila po chwili, gdy zauważamy, jak spotykamy się z każdym doświadczeniem, które się pojawia.
Kultywowanie Sattvy:
Bhagawadgita dość wyraźnie mówi nam, że jeśli chcemy prowadzić bardziej sattwiczne życie, musimy lepiej dbać o siebie. Jedz świeżą żywność (dietę roślinną, która jest organiczna i lokalna, w miarę możliwości). Zasypiaj o przyzwoitej godzinie i budź się o świcie, bo według Ajurwedy to właśnie wtedy Twoja energia najbardziej sprzyja medytacji (rób to codziennie). Jeśli możesz, spędzaj czas samotnie na łonie natury. Postaw na milczenie (we współczesnym świecie oznacza to również odłożenie na bok elektroniki). Praktykuj oddanie (bhakti joga) i służcie z otwartym sercem dla dobra wszystkich istot.
Zobacz także Co większość ludzi myli w kwestii samoopieki
