Dodaj humor do swoich zajęć jogi

Allison Easter była rozbawiona. Przechadzając się po piątkowej wieczornej lekcji AcroYoga w Om Factory w Nowym Jorku, chichotała podczas lotu z partnerem i tajskiego masażu, podczas gdy jej nauczyciele i koledzy uczniowie - jogini w pasiastych skarpetkach, różowych włosach i koszulkach z Kubusiem Puchatkiem - przepychali się przez jej strona.

„Zwykle poważnie traktuję aktywność fizyczną, którą wykonuję” - mówi Easter, osobisty trener i była tancerka. „Ale dobra zabawa w praktyce jogi pomaga mi się rozjaśnić”.

Wielkanoc nie jest jedyną, która dostaje żart. W całych Stanach Zjednoczonych nauczyciele i studia zdają sobie sprawę, że zabawny biznes może pomóc w rozwoju firm zajmujących się jogą. „Humor może pomóc studiu przyciągnąć i zatrzymać uczniów” - mówi Julie Margolis, instruktorka w Yoga Montclair w New Jersey. „Uwielbiają to, ponieważ pomaga im to rozluźnić mięśnie, poddać się praktyce i traktować siebie - i jogę - mniej poważnie”.

Badania naukowe pokazują, że śmiech ma takie same skutki jak praktyka asan: może obniżyć ciśnienie krwi, zredukować hormony stresu, wzmocnić odporność i zminimalizować ból. A fizyczny akt śmiechu można uznać za formę spontanicznej pranajamy (oddechu).

W jaki sposób humor może poprawić praktykę jogi Twoich uczniów? „Kiedy lubimy leela, sanskryt jako„ zabawę ”, stajemy się bardziej kreatywni i poszerzamy nasze możliwości” - mówi Erin Maile O'Keefe, współzałożycielka nowojorskiego CircusYoga. Humor może pomóc nam wyśmiać pozy, które przyjmujemy „źle”, rozkoszować się tymi, które otrzymujemy „dobrze” - i odważnymi, z którymi nigdy wcześniej nie rozmawialiśmy.

Leela może również pomóc nam osiągnąć jeden z podstawowych celów jogi: pozostać skupionym na tu i teraz. „Kiedy się śmiejesz, nie jesteś nigdzie poza teraźniejszością” - mówi Deven Sisler, nauczyciel jogi w Santa Barbara, który również pracuje jako zawodowy klaun.

Chcesz dodać odrobinę zabawy do swojego biznesu jogi? Oto najważniejsze wskazówki zabawnych ludzi rządzących jogą, dotyczące tego, jak „oświecić”.

Wrzuć pomiędzy klaunów

„Codziennie opowiadam złe dowcipy w klasie” - mówi John Friend, założyciel Anusara Yoga w The Woodlands w Teksasie. „I uważam za zaszczyt, gdy uczeń kradnie jedną z moich najgorszych puent.” Podobnie jak Friend, wiele z najbardziej ukochanych postaci w jodze jest znanych ze swojego dowcipu i kaprysu. Zatrudnij instruktorów i personel, który nie ustaje w kapryśności - o ile jest to łatwe i nie czuje się wymuszone.

Rozświetl swoją przestrzeń

Powitaj swoich uczniów radosnymi uśmiechami i jasnym wystrojem, a ci uczniowie będą wracać po więcej. Weźmy pod uwagę popularny - i zapakowany - Laughing Lotus w Nowym Jorku, który zasługuje na swoją nazwę dzięki tęczowym matom, ścianom w kolorze fuksji i fioletu, ciasteczkom w recepcji oraz brokatowi do ciała oferowanym w łazience.

Zmiękcz powagę

„W trudnych pozach poproś uczniów, aby znaleźli mały uśmiech w kącikach ust” - sugeruje Sisler. Jeśli próbują dostać się do Mayurasany (Peacock Pose), poproś ich, aby pomyśleli o tym jako o „Wonderbra Pose”, ponieważ wymaga to zebrania i uniesienia tkanki klatki piersiowej. Jeśli nachmurzą się Virabhadrasana I (Pozycja Wojownika I), niech poruszają palcami w przód iw tył, pokazując żywiołowe „jazzowe” ręce.

Utwórz społeczność

„Humor wybucha spontanicznie, gdy ludzie pracują w parach lub zespołach” - mówi Margolis. Poproś uczniów, aby przedstawili się sąsiadom na początku zajęć. Zachęcaj ich do partnerskiej pracy na macie i poza nią. CircusYoga zaprasza swoich uczniów do tworzenia nowych pozycji, takich jak grupa Trikonasana (Triangle Pose) zwana „Super Nova Triangula”. Om Yoga w Nowym Jorku zaprosiła praktykujących na 31 zajęć w ciągu 31 dni - „wszystko w harmonii z innymi OMmies”, którzy świętują swoje osiągnięcie razem z przyjęciem pod koniec miesiąca.

Wybierz zabawne praktyki

Wprowadź zabawne praktyki, takie jak joga disco (wykonywana przy muzyce disco i oferowana w LifePower Yoga w Scottsdale w Arizonie), medytacja śmiechu (w Integral Yoga Institute w Nowym Jorku) i „joga świetlika” (obejmująca zawieszone hamaki i oferowana w Urban Flow Rusty Wells w San Francisco). W Om Factory studenci gromadzą się również w AcroYoga, AntiGravity Yoga i Yoga Fight Club. „Zachęcam do niewłaściwego zachowania i swobody wypowiedzi na moich zajęciach” - mówi właścicielka Faramarz. „Niektórzy ludzie nazywają mnie anarchistą jogi za planowanie ich. Raczej podoba mi się ta etykieta!”

Znajdź powody do świętowania

Kiedy Chicago Yoga Center obchodziło 20-lecie istnienia, zapewniło wszystkim swoim uczniom bezpłatne zajęcia. Kiedy członek personelu obchodził urodziny Golden Bridge Yoga w Los Angeles, reżyser Gurmukh Khalsa rozdał rzemieślnicze czekoladki. A kiedy uczy w Virayoga w Nowym Jorku, instruktor Vanessa Spina dodaje świątecznego humoru. „Na walentynki puściłem moim uczniom zabawną mieszankę muzyki, w tym pocałunek Prince'a” - mówi Spina. „Na Wielkanoc kazałem im polować na jajka wielkanocne w klasie”.

Śmiej się z siebie

Tak jak powinieneś zapytać, czy twój biznes jogi jest wystarczająco głupi, powinieneś zadać sobie to samo pytanie. „Pamiętaj, aby pielęgnować w sobie radość” - mówi Danny Paradise, instruktor Ashtanga, który mieszka na Hawajach i prowadzi popularne warsztaty na całym świecie. „Zrozum, że jesteś odpowiedzialny za własne szczęście i uzdrowienie, a będziesz w stanie przekazać to przesłanie poprzez radosną praktykę nauczania”.

Zalecane

Joga dla skoliozy
Anatomia kręgosłupa: co musisz wiedzieć o swoich krzywiznach kręgosłupa
10 sposobów wykorzystania bloków, aby rozwinąć praktykę jogi