Jaki jest Twój styl? Poznaj rodzaje jogi

Ashtanga Yoga

Czego możesz się spodziewać: Ashtanga Yoga, będąca inspiracją dla wielu zajęć jogi w stylu winjasy, jest ćwiczeniem sportowym i wymagającym. Tradycyjnie Ashtanga jest nauczana w stylu Mysore: uczniowie uczą się serii pozycji i ćwiczą we własnym tempie, podczas gdy nauczyciel porusza się po sali, wprowadzając poprawki i spersonalizowane sugestie.

O czym to jest: Praktyka jest płynna i nieprzerwana, więc praktykujący uczy się obserwować wszystko, co się pojawia, bez trzymania się tego lub odrzucania. Wraz z ciągłą praktyką ta umiejętność uważnego nie przywiązywania się przenosi się na wszystkie aspekty życia. To jedno ważne znaczenie słynnego powiedzenia K. Pattabhi Joisa: „Ćwicz, a wszystko się zbliża”.

Nauczyciele i ośrodki: założony przez K. Pattabhi Joisa (1915-2009) system ten jest nauczany na całym świecie. Wnuk Joisa, R. Sharath, prowadzi obecnie Shri K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute w Mysore w Indiach. Na całym świecie są nauczyciele.

Dowiedz się więcej na kpjayi.org i ashtanga.com

Baptiste Power Vinyasa Yoga

Czego możesz się spodziewać: Jest to wymagająca fizycznie, płynna praktyka, która przyspieszy bicie serca, a jednocześnie zachęci Cię do odnalezienia w życiu autentycznej osobistej mocy. Zajęcia składają się z energicznej 90-minutowej sekwencji, wykonywanej w ogrzewanym pomieszczeniu i mającej na celu kondycjonowanie całego ciała.

O co w tym chodzi: Celem Baptiste Yoga jest stworzenie wolności, spokoju ducha i zdolności do życia silniej i bardziej autentycznie już teraz. Fizycznie wymagająca praktyka jest poligonem treningowym do stawienia czoła emocjonalnym i filozoficznym wyzwaniom, które pojawiają się w twoim życiu.

Nauczyciele i ośrodki: Baron Baptiste, syn pionierów jogi Walta i Magany Baptiste (którzy otworzyli pierwsze centrum jogi w San Francisco w 1955 r.), Zaczął ćwiczyć jako dziecko i uczył się u wielu indyjskich mistrzów jogi. Baptiste Power Yoga Institute ma siedzibę w Cambridge w stanie Massachusetts. Istnieje ponad 40 stowarzyszonych studiów.

Dowiedz się więcej na baronbaptiste.com

Bikram Yoga

Czego możesz się spodziewać: Pomieszczenia są ogrzewane do 105 stopni, a zajęcia składają się z 45 minut pozycji stojącej i 45 minut pozycji na podłodze. Wykonujesz tę samą serię dwóch ćwiczeń oddechowych i 26 pozycji w każdej klasie.

Na czym to polega: Ta praktyka ma na celu pracę z twoim ciałem i wymaga pełnej koncentracji umysłowej. Ogólnym celem jest stworzenie sprawnego ciała i umysłu, pozwalając fizycznemu ja na zjednoczenie się z duchowym ja.

Nauczyciele i ośrodki: Bikram Choudhury urodził się w Kalkucie i wprowadził swój system w Stanach Zjednoczonych w 1971 roku. Jego głównym nauczycielem był Bishnu Ghosh (1903-1970). Siedziba Bikram Yoga College of India w Los Angeles. Obecnie w całych Stanach Zjednoczonych jest ponad 5000 certyfikowanych nauczycieli Bikram.

Dowiedz się więcej na bikramyoga.com

Forrest Yoga

Czego możesz się spodziewać : silna, gorąca praktyka zaprojektowana, aby pomóc Ci uwolnić się od fizycznego i emocjonalnego napięcia i bólu oraz celebrować siłę własnego ciała.

O co w tym chodzi: Pracując z założeniem, że oczyszczenie zgromadzonych emocji daje twojemu duchowi miejsce na powrót do domu, praktyka łączy trudne fizycznie sekwencje z głęboką eksploracją emocjonalną.

Nauczyciele i ośrodki: Ana Forrest zaczęła uczyć Forrest Yoga w 1982 roku. Studiowała różne systemy jogi, uzdrawiania i rodzimych ceremonii, ale przypisuje jej własny ból i cierpienie, swoich uczniów, żywioły i „wielką tajemnicę” jako swoich głównych nauczycieli.

Dowiedz się więcej forrestyoga.com

Joga integralna

Czego się spodziewać: Delikatna praktyka oparta na śpiewach, pozycjach, głębokiej relaksacji, praktykach oddechowych i medytacji.

O co chodzi: Joga Integralna koncentruje się na przywracaniu nas do naszego „naturalnego stanu”, który obejmuje zdrowie i siłę, czysty i spokojny umysł, serce pełne miłości, silną, ale elastyczną wolę oraz życie pełne najwyższej radości.

Nauczyciele i ośrodki: Założona przez Swamiego Satchidanandę (1914-2002), ucznia Swamiego Sivanandy, Integralna Joga jest nauczana w Satchidananda Ashram (Yogaville) w Wirginii i Integral Yoga Institute na Manhattanie, a także w mniejszych ośrodkach i studiach.

Dowiedz się więcej na iyiny.org, yogaville.org i iyta.org

Ishta Yoga

Czego możesz się spodziewać: Zajęcia obejmują sekwencje winjasy oparte na wyrównaniu, z medytacją, pranajamą (pracą z oddechem) i kriyą (technikami oczyszczania) w celu stworzenia określonych efektów energetycznych.

O co chodzi: ISHTA oznacza Zintegrowaną Naukę Hatha, Tantra i Ayurveda, a jej celem jest zrównoważenie ludzkiego organizmu, aby stworzyć silną i stabilną platformę dla duchowego wzrostu.

Nauczyciele i ośrodki: Alan Finger położył podwaliny pod Ishta Yoga wraz ze swoim ojcem, Kavi Yogiraj Mani Finger (uczniem Paramahansy Joganandy i Swamiego Venkatesanandy) w Południowej Afryce w latach 60. Szkoła Jogi Ishta na Manhattanie została otwarta w 2008 roku.

Dowiedz się więcej na ishtayoga.com

Zobacz także Dlaczego Paramahansa Jogananda był człowiekiem przed swoimi czasami

Joga Iyengara

Czego możesz się spodziewać: Często wykonujesz tylko kilka póz, badając subtelne działania wymagane do opanowania prawidłowego wyrównania. Pozy można modyfikować za pomocą rekwizytów, dzięki czemu praktyka jest dostępna dla wszystkich.

O co chodzi: Dla początkujących głównym celem jest zrozumienie ustawienia i podstawowej struktury pozycji oraz uzyskanie większej fizycznej świadomości, siły i elastyczności.

Nauczyciele i ośrodki: BKS Iyengar (uczeń T. Krishnamacharya) założył styl. Jego dzieci Gita i Prashant Iyengar nauczają w Pune w Indiach i na całym świecie. W Stanach Zjednoczonych istnieją cztery instytuty Iyengara: w Nowym Jorku, Los Angeles, San Francisco i Champaign-Urbana w stanie Illinois.

Dowiedz się więcej na bksiyengar.com i iynaus.org

Jivamukti Yoga

Czego możesz się spodziewać: Praktyka energiczna fizycznie i stymulująca intelektualnie, skupiająca się na rozwoju duchowym. Spodziewaj się płynących sekwencji asan wraz z sanskryckimi śpiewami, odniesieniami do tekstów biblijnych, eklektyczną muzyką (od Beatlesów po Moby'ego), jogicznymi praktykami oddychania i medytacją.

O czym to jest: Jedną z głównych zasad Jivamukti Jogi jest ahimsa (nieszkodliwość), a zajęcia często badają związek między jogą a prawami zwierząt, weganizmem i aktywizmem.

Nauczyciele i ośrodki: Jivamukti oznacza „wyzwolenie podczas życia”. Sharon Gannon i David Life założyli Jivamukti Yoga w 1984 roku, wybierając tę ​​nazwę jako przypomnienie, że ostatecznym celem jest oświecenie. Znajdź centra w Nowym Jorku, Toronto, Monachium, Londynie i Charleston w Południowej Karolinie.

Dowiedz się więcej na jivamuktiyoga.com

Kripalu Yoga

Czego możesz się spodziewać: Dzięki asanom, pranajamie, medytacji i technikom relaksacyjnym nauczysz się obserwować doznania w ciele i umyśle, a tym samym odkryjesz, jak dobrze służy ci pozycja lub decyzja życiowa. Zajęcia mogą być wymagające fizycznie lub wyjątkowo delikatne, takie jak joga na fotelu.

O co chodzi: Głównym celem jest obudzenie przepływu prany - naturalnej siły życiowej, która umożliwi ci rozwój we wszystkich aspektach życia.

Nauczyciele i ośrodki: Swami Kripalu (1913-1981) był mistrzem Jogi Kundalini, który nauczał, że wszystkie światowe tradycje mądrości wywodzą się z jednej uniwersalnej prawdy, której każdy z nas może bezpośrednio doświadczyć. Głównym ośrodkiem jest Kripalu Center for Yoga & Health w Stockbridge, Massachusetts.

Dowiedz się więcej na kripalu.org

Joga Kundalini

Czego możesz się spodziewać: 90-minutowe lekcje zwykle rozpoczynają się śpiewem, a kończą śpiewem, a pomiędzy elementami asany, pranajamy i medytacji mają na celu osiągnięcie określonego wyniku. Spodziewaj się trudnych ćwiczeń oddechowych, w tym szybkiej pranajamy znanej jako Oddech Ognia, mini-medytacji, mantr, mudr (gestów zapieczętowania) i energicznych, zorientowanych na ruch pozycji, często powtarzanych przez kilka minut, które doprowadzą Cię do granic możliwości - i poza.

O co chodzi: Joga Kundalini jest czasami nazywana Jogą Świadomości. Głównym celem jest obudzenie energii kundalini, siły psychoenergetycznej, która prowadzi do duchowego wzniesienia, i rozpoczęcie procesu transformacji.

Nauczyciele i ośrodki: Joga Kundalini została założona w Stanach Zjednoczonych w 1969 roku przez Yogi Bhadżana. W Stanach Zjednoczonych jest ponad 5000 certyfikowanych nauczycieli Jogi Kundalini.

Dowiedz się więcej na kriteachings.org, 3ho.org, yogibhajan.com i kundaliniyoga.com

OM Yoga

Czego możesz się spodziewać: sekwencje winjasy o średnim tempie w połączeniu z instrukcją dostosowania i koncepcjami buddyzmu tybetańskiego, takimi jak uważność i współczucie.

O co chodzi: Celem jest kultywowanie siły, stabilności i przejrzystości oraz integracja uważności i współczucia z całym swoim życiem.

Nauczyciele i centra: założycielka OM, Cyndi Lee, praktykuje jogę od 1971 roku, a buddyzm tybetański od 1987 roku. Centrum OM Yoga znajduje się w Nowym Jorku.

Dowiedz się więcej na omyoga.com

ParaYoga

Czego się spodziewać: Łącząc filozofię tantryczną z dynamiczną praktyką, zajęcia obejmują ambitne asany z naciskiem na praktyki pranajamy, medytacji, mudr i bandh (zamków).

O czym to jest: Ta praktyka zakorzeniona w starożytnych tekstach i współczesnym życiu pokazuje, jak asana wpływa i przekształca energię. Jego celem jest zamanifestowanie duchowego i światowego sukcesu poprzez zwiększoną samoświadomość i udoskonalenie prany.

Nauczyciele i ośrodki: Rod Stryker, uczeń Kavi Yogiraj Mani Finger i Pandit Rajmani Tigunait, założył ParaYoga w 1995 roku.

Dowiedz się więcej na parayoga.com

Joga przepływu prany

Czego możesz się spodziewać: „Wyzwanie” i „wzmacnianie” to słowa kluczowe dla tej aktywnej, płynnej formy vinyasa jogi. Po otwierającym Om zajęcia są ćwiczeniami w ruchu niemal ciągłym. Sekwencje są twórcze, często zawierają elementy tańca i ruchomej medytacji oraz towarzyszy im muzyka.

O co chodzi: Praktyka jest środkiem do łączenia się z praną.

Nauczyciele i ośrodki: Mając doświadczenie w tańcu, jodze, ajurwedzie i indyjskich sztukach walki, Shiva Rea założył Prana Flow Yoga w 2005 roku.

Dowiedz się więcej na shivarea.com

Purna Yoga

Czego możesz się spodziewać: Zajęcia koncentrują się na asanach, z przestrzeganiem zasad dostosowania Jogi Iyengara i włączeniem filozofii jogi. Krótkie medytacje rozpoczynają i kończą zajęcia, aby połączyć uczniów z ośrodkiem serca.

O co chodzi: Nacisk kładziony jest na zjednoczenie ciała i umysłu z duchem. Purna Joga ma cztery kończyny: medytację, asanę i pranajamę, filozofię stosowaną oraz odżywianie i styl życia.

Nauczyciele i ośrodki: Inspirowana pracą Sri Aurobindo i Matki, Purna Yoga została oficjalnie założona przez Aadila i Mirrę Palkhivala w 2003 roku. Główne centrum znajduje się w Bellevue w stanie Waszyngton.

Dowiedz się więcej na yogacenters.com i aadilandmirra.com

Sivananda Yoga

Czego możesz się spodziewać: Opierając się na naukach Swamiego Sivanandy, ten styl jogi jest bardziej praktyką duchową niż ćwiczeniami. Każde 90-minutowe zajęcia koncentrują się na 12 podstawowych pozycjach i śpiewach w sanskrycie, praktykach pranajamy, medytacji i relaksacji.

O co chodzi: Zaprojektowana, aby przekształcić i podnieść ludzką świadomość, Sivananda Yoga koncentruje się na pięciu podstawowych punktach jogi: odpowiednich ćwiczeniach, prawidłowym oddychaniu, odpowiednim relaksie (pozycja trupa), właściwej diecie (wegetarianizm) oraz pozytywnym myśleniu i medytacji.

Nauczyciele i ośrodki: Sivananda Yoga została założona w 1957 roku przez Swamiego Vishnu-devanandę (1927-1993), podstawowego ucznia Swamiego Sivanandy (1887-1963). Duże ośrodki nauczania można znaleźć w Nowym Jorku, Chicago, Los Angeles, San Francisco, Montrealu i Toronto.

Dowiedz się więcej na sivananda.org

Svaroopa Yoga

Czego możesz się spodziewać: Zajęcia obejmują dużo pracy na podłodze z dużą ilością podpór i praktycznych dostosowań. Zajęcia rozpoczynają się i kończą w Savasanie (Pozycja trupów) i koncentrują się na uwalnianiu napięcia.

O czym to jest: Svaroopa oznacza „błogość twojej własnej Istoty”. Odnosi się do tantrycznego poglądu na ciało jako formę świadomości. Celem jest stworzenie „otwarcia rdzenia”, aby usunąć energetyczne przeszkody dla wewnętrznej transformacji.

Nauczyciele i ośrodki: Svaroopa została założona w 1992 roku przez Swamiego Nirmalanandę Saraswati, wieloletniego ucznia Swamiego Muktanandy (1908-1982), który został wyświęcony na zakon mnichów z Saraswati. Siedziba Svaroopy, Master Yoga Foundation, znajduje się w Malvern w Pensylwanii.

Dowiedz się więcej na svaroopayoga.org

TriYoga

Czego możesz się spodziewać: płynna praktyka asan, pranajama, mudry, praktyka dharany (koncentracji) i medytacja.

O co w tym chodzi: Faliste ruchy kręgosłupa i zsynchronizowane oddychanie mają na celu obudzenie prany.

Nauczyciele i ośrodki: TriYoga została stworzona przez joginię Kali Raya w 1980 roku. Ray doświadczył przebudzenia kundalini i stworzył praktykę na wzór hatha jogi inspirowanej kundalini. Główne Centrum TriYoga znajduje się w Los Angeles; inne ośrodki znajdują się w Santa Cruz, Kalifornii, Massachusetts, Pensylwanii, Iowa i na całym świecie.

Dowiedz się więcej na triyoga.com

Viniyoga

Czego możesz się spodziewać: Zajęcia dostosowane do indywidualnych potrzeb są bardzo zróżnicowane i mogą obejmować asanę, pranajamę, śpiewy, medytację, modlitwę i rytuały. Wszystkie zajęcia kładą nacisk na mobilizację kręgosłupa i koordynację ruchu z oddechem.

O co chodzi: Viniyoga jest użytecznym narzędziem terapeutycznym dla ciała, ale ma również na celu rozwój oddechu, głosu, pamięci, intelektu, charakteru i serca. Praktyka postrzega jogę jako środek do kultywowania pozytywnych, redukowania negatywnych i pomagania każdemu praktykującemu w osiągnięciu rozróżniającej świadomości - klucza do każdego procesu autotransformacji.

Nauczyciele i ośrodki: Gary Kraftsow założył American Viniyoga Institute w 1999 roku. Jego głównym nauczycielem był TKV Desikachar. Gary Kraftsow i Mirka Scalco Kraftsow to starsi nauczyciele Viniyoga.

Dowiedz się więcej na viniyoga.com

Joga w tradycji Krishnamacharyi

Czego możesz się spodziewać: Zajęcia są prowadzone indywidualnie lub w bardzo małych grupach, z dużą dozą indywidualizacji. W praktyce asan każdy ruch jest skoordynowany z określonym oddechem (wdech, wydech lub wstrzymanie), a efekty są często odczuwalne w ciele i oddechu, ale także w emocjach.

O co chodzi: Uczniowie lubią mówić, że nie ćwiczą bycia lepszymi joginami przez godzinę, w której są na macie, ale aby żyć pełniej i łatwiej przez pozostałe 23 godziny dnia.

Nauczyciele i ośrodki: Sri T. Krishnamacharya (1888-1989) jest znany jako ojciec współczesnej jogi. W Krishnamacharya Yoga Mandiram w Chennai w Indiach jego syn TKV Desikachar i wnuk Kausthub Desikachar kontynuują jego tradycję nadawania starożytnym naukom znaczenia dla współczesnego świata.

Dowiedz się więcej na kym.org i khyf.net

Zalecane

Najlepsze opaski na głowę
Nigdy nie przestawaj się uczyć
Leczenie traum życiowych za pomocą jogi