P: Słyszałem o ajurwedyjskiej praktyce samodzielnego masażu (Abhyanga). Dlaczego jest to dla mnie dobre i jak to zrobić?
Odp .: Abhyanga oznacza „samomasaż olejem” i zgodnie ze starożytną tradycją jest jednym z naszych największych sprzymierzeńców całkowitego zdrowia. Wykonywanie codziennej praktyki samodzielnego masażu odżywia i koi układ nerwowy, wzmaga detoksykację limfatyczną, poprawia krążenie, odżywia skórę i poprawia równowagę ciała i umysłu.
Słowo oznaczające olej w sanskrycie to sneha - co oznacza „miłość” lub „uczucie”. Istotą rośliny jest jej olej, tak jak esencją tego, kim jesteśmy, jest miłość. Jeśli nadal wydobywamy coś w najczystszej istocie, pozostaje miłość. Kiedy masujesz swoje ciało olejem, dosłownie pokrywasz je warstwą uczucia, a także leczniczym dotykiem. Zachodnia nauka potwierdza ten fakt, pokazując, że kiedy otrzymujemy masaż, uwalniamy kaskadę hormonów dobrego samopoczucia do naszego krwioobiegu. Badania pokazują, że masaż może również obniżać poziom hormonu stresu, kortyzolu.
Jak zrobić abhyanga:
1. Wybierz olej. Generalnie osoby z suchą skórą i skłonnością do „zimna” leczy i odżywia olej sezamowy. Osoby, które biegają ciepło i mają tłustą / różową skórę, są chłodzone i odżywione olejem kokosowym i słonecznikowym. Osoby o grubej, miękkiej, lekko wilgotnej skórze, które zwykle nie czują ani za ciepło, ani za zimno, ożywia olej słonecznikowy lub z nagietka.
2. Rozgrzej olej. Możesz po prostu umieścić szklaną butelkę oleju bezpośrednio w zlewie w łazience. Zamknij odpływ i napełnij jak najgorętszą wodą. Odczekaj co najmniej 10 minut przed nałożeniem na ciało.
3. Zdejmij całą odzież i biżuterię. Usiądź na starym ręczniku, aby nie narobić bałaganu.
4. Zacznij od czubka głowy i wlej olej bezpośrednio na koronę. Jeśli robisz to przed pracą i nie chcesz tłustej głowy przez resztę dnia, możesz pominąć tę część i zachować ją na dzień, w którym nie musisz prezentować się. To powiedziawszy, tradycja ajurwedyjska kładzie duży nacisk na masaż głowy i szyi. Spośród 107 punktów energetycznych ciała (zwanych marmami) 37 znajduje się na głowie i szyi.
5. Kontynuuj na twarzy i reszcie ciała. Na rękach i nogach wykonuj ruchy w przód iw tył. Na stawach użyj okrągłych pociągnięć. Na brzuchu okrężnymi ruchami wykonuj ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara (jeśli patrzysz w dół na swój brzuch), gdyż w tym kierunku porusza się nasze jelito długie i pobudzi prawidłowe trawienie.
6. Spróbuj poświęcić 15-20 minut na masowanie ciała, poświęcając czas na te części ciała, których „nie lubisz”. Następnie pozwól olejowi moczyć się w skórze przez co najmniej 20 minut.
7. Po 20 minutach zetrzyj nadmiar olejku ręcznikiem z olejkiem, a następnie weź prysznic. Prysznic powoduje otwarcie porów, co pozwala olejkowi ziołowemu wniknąć jeszcze głębiej w skórę. Nie musisz zmywać oleju z mydła. Ciało najprawdopodobniej to wszystko wchłonie, zwłaszcza jeśli jesteś dość suchy.
Katie Silcox jest autorką nadchodzącej książki „Zdrowe, szczęśliwe, seksowne - mądrość ajurwedy dla współczesnych kobiet”. Jest nauczycielką vinyasa jogi, praktykującą ajurwedę, współpracownikiem Yoga Journal i starszym nauczycielem w linii Sri-Vidya ParaYoga pod kierownictwem Yogarupy Roda Strykera.
POWRÓT DO WELLNESS WORLD>
