Jeśli kiedykolwiek brałeś udział w regenerujących zajęciach jogi, wiesz, że mogą być magiczne. Porozmawiaj o prostej praktyce samoopieki! Joga regeneracyjna pobudza reakcję na odpoczynek i trawienie - przeciwieństwo wysoce zestresowanego stanu walki lub ucieczki, w którym prawdopodobnie spędzasz zbyt dużo czasu - spowalnia tętno i oddech oraz wywołuje uczucie głębokiego relaksu.
Jednak praktykowanie jogi regenerującej w domu może być zniechęcające, jeśli nie masz wielu podpórek, koców, bloków i innych rekwizytów do jogi. (A jeśli jesteś nauczycielem, brak rekwizytów w studiu może uniemożliwić ci nauczanie niektórych głęboko regenerujących pozycji, które w innym przypadku chciałbyś włączyć do swoich zajęć.) Dlatego stworzyłem tę regenerującą sekwencję jogi, która używa tylko jednego prostego rekwizytu : pasek.
Użycie rekwizytów w regenerującej praktyce jogi sprawia, że praktyka jest znacznie bardziej efektywna. Co ważniejsze, rekwizyty sprawiają, że pozycje są o wiele przyjemniejsze do wygodnego utrzymania. Odpowiednie rekwizyty pozwolą Ci całkowicie poddać się kształtom i zrelaksować się.
W tej regenerującej sekwencji użyj paska, aby znaleźć najbardziej komfortowy i relaksujący wyraz każdej postawy i zwróć uwagę, jak możesz złagodzić kontrolę mięśni i poddać się magii reakcji relaksacyjnej.
Zobacz także 4 pozycje wzmacniające, które trzeba wypróbować - i jak uzyskać największe wsparcie z rekwizytów
Potrzebujesz samoopieki? Wypróbuj 75-minutową regeneracyjną sekwencję jogi na jednym pasku
W tej sekwencji upewnij się, że używasz paska o długości od 8 do 10 stóp. Oprócz paska będziesz potrzebować maty do jogi i spokojnego, cichego i relaksującego otoczenia.
1. Medytacja z plecakiem na pasku
1/6o autorze
