Okazuje się, że nie musisz poświęcać całej godziny ćwiczeń, aby czerpać korzyści z jogi. Zaledwie 20 minut przepływu przez Surya Namaskar (Powitanie Słońca) ma ogromny wpływ na dobre samopoczucie, a nawet może wydostać Cię z załamania psychicznego, według ostatnich badań w International Journal of Yoga .
CZYTAJ WIĘCEJSurya Namaskar odkodowany + sekwencja powitania słońca
Naukowcy podzielili 124 studentów z dużym stresem na grupę ćwiczącą Surya Namaskar i grupę kontrolną, która nie uczestniczyła w jodze ani żadnej innej aktywności lub ćwiczeniach zmniejszających stres. Pod koniec dwóch tygodni, codzienni salutujący w słońcu zgłaszali spokojny umysł, uczucie odpoczynku i radości oraz mniej zmartwień niż grupa kontrolna. Poprawa nastroju to tylko 20 minut.
SPRÓBUJ Wake Up + Revive: 3 praktyki powitania słońca
