Na kursie internetowym Yoga Journal, Yoga for Inner Peace , Colleen Saidman Yee - uznana nauczycielka jogi, modelka i żona jogina Rodneya Yee - zaproponowała 3 praktyki jogiczne tygodniowo przez 12 tygodni, aby zmienić Twoje ciało, umysł i serce oraz zapewnić wsparcie TY w swojej osobistej podróży do wewnętrznego spokoju. Tutaj omawia, jak ważne jest pozwolenie sobie na smutek, i pokazuje sekwencję, jak uwolnić się od żalu i innych ropiejących emocji.
Znaczenie uczucia smutku
Roshi Joan Halifax, który spędził ostatnie 45 lat pracując ze śmiercią i umieraniem, mówi, że jednym z największych problemów dzisiejszego społeczeństwa jest niewyrażony smutek. Tak bardzo boimy się smutku, że to ukrywamy. Wkrótce zaczynamy wierzyć, że maski, które zakładamy i kim naprawdę jesteśmy, jest coraz głębiej zakopywane. Ciało wie, co jest prawdziwe, a co nie. Jeśli więc nadal będziemy żyć tą fasadą, więź międzyludzka staje się myląca, a my w końcu czujemy się odizolowani i niezrozumiani, a nie zadowoleni i spokojni.
Pan Iyengar powiedział, że jeśli nie chcesz, aby twój świat się zmienił, nie wchodź na matę. Gdy praktyka jest już w kościach, o wiele trudniej jest oszukać siebie i innych. Wiesz, kiedy kłamiesz, i to jest okropne. Ciało wie więcej niż mózg, a praktyka jogi sprzyja intymności i zdolności słuchania ciała. Coraz trudniej jest ignorować lub ukrywać emocje. Ile razy odpoczywałeś w Savasanie i płakałeś z pozoru bez powodu? Może to ulga po całym życiu uczucia potrzeby zamknięcia.
Zobacz także Poczuj się szczęśliwiej: pozy na depresję i lęk
Ramanand Patel (mój mąż, nauczyciel Rodneya Yee) był tutaj i nauczał w moim studio Yoga Shanti w Sag Harbor w Nowym Jorku. Mówił o znaczeniu uwolnienia się i powiedział, że dwa główne sposoby na uwolnienie ropiejących emocji to śmiech i płacz. Zwrócił uwagę, że przez cztery wspólne dni żartowałbym, gdy sprawy stawały się sentymentalne lub smutne. Ostatniego dnia spojrzał mi w oczy i powiedział: „Musisz więcej płakać”. Ponieważ byłem przed kamerą odkąd byłem 19-letnim modelką, nauczyłem się, jak powstrzymywać łzy. Moje oczy puchną, kiedy płaczę, i to sprawia, że moi klienci są nieszczęśliwi. Więc Ramanand przybił mnie gwoździem i pozwolił mi puścić moją stoicką fasadę. Wziąłem to na siebie i teraz płaczę prawie każdego dnia. Nie szukam powodów do płaczuale już nie wyłączam impulsu (oglądam igrzyska olimpijskie ze łzami spływającymi po twarzy, kiedy to piszę). Moje łzy to łzy smutku, empatii i radości. Moje mięśnie twarzy i ramion złagodniały i lepiej potrafię siedzieć nie tylko ze smutkiem, ale i ze smutkiem innych ludzi. Zdjęcie mojej maski dało innym pozwolenie na zrobienie tego samego. Stąd prawdziwa komunikacja i połączenie mogą się rozwijać.
Kiedy ukrywamy nasze emocje, utkniemy w trybie ochrony. Następująca sekwencja zaczyna się od Powitania Słońca, aby wstrząsnąć ciałem we wszystkich kierunkach w celu oczyszczenia go z twardości. Zalecam wykonywanie tych pozycji bez sztywności, nawet jeśli oznacza to nie wchodzenie w każdą pozę. Dopasuj swój oddech do ruchów.
Pokaz slajdów: 12 pozuje do uwolnienia smutku
POTRZEBUJESZ klocka i koca.
Salutowanie w górę
1/12Zobacz także Yoga for Depression
