Włącz saucha (czystość) do swojej praktyki jogi za pomocą asany, mantry i mudry, aby skupić się na subtelnych i niezbyt subtelnych sposobach, w jakie ta niyama rozgrywa się w twoim życiu.
Saucha oznacza „czystość” lub „czystość” i pomaga nam pamiętać, kim jesteśmy u podstaw, kiedy wypalamy rozproszenia i przeszkody. Aby włączyć sauchę do własnego życia i praktyki, zacznij od poniższej pozy, mudry (gestu dłoni i palców) i mantry (świętej wypowiedzi powtarzanej w sposób ciągły). Wykonaj tę praktykę samodzielnie, dodaj więcej póz z towarzyszącą 10-minutową sekwencją wideo lub połącz ze sobą wszystkie yamy i niyamy, jedną pozę jako czas, tworząc sekwencję.
Zobacz także Saucha i samoakceptacja
Saucha Yoga Practice
Przytrzymaj pozę z jej mudrą przez 3–5 oddechów, świadomie intonując na głos lub wewnętrznie towarzyszącą jej mantrę.
Asana: Viparita Karani (poza nogami przy ścianie)
Opuść się i wyprostuj nogi bezpośrednio nad biodrami. Ta prosta inwersja, zwana Legs-Up-the-Wall Pose, ułatwia drenaż układu limfatycznego, co pomaga w oczyszczeniu organizmu i wzmocnieniu odporności. Połóż ramiona wzdłuż ciała z dłońmi uniesionymi do góry.
Mudra: Tattva Mudra
Przyłóż każdy kciuk do podstawy palca serdecznego w Tattvie (rzeczywistość lub prawda) Mudra. Ten gest ręki przypomina nam, że prawdziwa natura Jaźni, czyli nasza podstawowa esencja, jest transcendentna, niezmienna, czysta i pełna.
Mantra: Om aim hridayam namaha
Intonowanie mantry serca Om aim hridayam namaha ( hridaya oznacza „duchowe serce” lub „centrum serca”) rozpala ogień serca, aby spalić wszystko, co blokuje nam rozpoznanie naszej prawdziwej Jaźni.
Zobacz także Połącz się ze swoim centrum: medytacja wielkiego serca
Obejrzyj wideo
Aby związać to wszystko razem lub pogłębić swoją pracę wokół saucha, wypróbuj tę 10-minutową praktykę oczyszczającą z Coral Brown .
POPRZEDNIA PRAKTYKA NIYAMA Santosha (zadowolenie)
NEXT NIYAMA PRAKTYKA Svadhyaya (samodzielna nauka)
POWRÓT DO ŻYCIA JOGĄ: Odkryj Yamas + Niyamas