Każdego ranka w Indiach i poza nimi ludzie modlą się do olśniewającej, pełnej piersi bogini Lakszmi. Ozdobione bogatym czerwonym jedwabnym sari z obfitymi złotymi zdobieniami i pełną głową lśniących, długich ciemnych włosów, świecąca skóra Lakshmi Devi, cała twarz i głębokie magnetyczne oczy sygnalizują jej nieodparte zaklęcie. Ona jest piękna.
Cały blask Lakshmi powstaje z dynamicznej relacji między wewnętrzną i zewnętrzną Boskością. Przyciąga pozytywną energię i też nią promieniuje. Dwie z czterech miękkich, pulchnych dłoni Lakshmi trzymają wspaniałe, mięsiste różowe lotosy - te rzadkie, święte kwiaty, które rosną w błocie i wodzie w kierunku słońca, oferując swój bujny blask i niebiański zapach. Jej pozostałe ręce rozdają niekończący się strumień złotych monet i błogosławieństw. Ufna w wszechobecną obfitość, Lakshmi ma wiele do zaoferowania - i przypomina nam, że bogactwo, piękno i płodność są zawsze dostępne dla nas dzięki energetycznej obfitości życia.
Zobacz także Oh My Goddess: Invoking Your Inner Feminine Energy
To naturalne, że chcielibyśmy być tak piękni i błogosławieni jak Lakszmi. Takie pragnienie - dalekie od bycia zwykłą próżnością - pokazuje pozytywną samoocenę, wiedzę, że na pewnym poziomie my także jesteśmy wytworami Boskości. I czyż nie prezentowanie naszego najlepszego „ja” w ciągu dnia - czuć się zdrowym, duchowo pełnym i wspaniałym - nie jest cudowną ofiarą, którą możemy złożyć światu?
Oczywiście nie musisz faktycznie wyglądać jak Lakshmi. Zgodnie z mądrością ajurwedy, starożytnego indyjskiego systemu zdrowia i długowieczności oraz siostrzanej nauki jogi, prawdziwe piękno jest tym, co w naturalny sposób powstaje z prostych aktów pełnej szacunku samoopieki. Kiedy podejmujesz codzienne rutyny związane ze zdrowiem i higieną, wiedząc, że jesteś cennym, wyjątkowym przejawem energii życiowej, ucieleśniasz ducha Lakshmi.
Te ajurwedyczne praktyki samoopieki opracowane w celu wspierania zdrowego funkcjonowania skóry, włosów, oczu i stóp rozpalą Twój blask od stóp do głów. Co więcej, każdy z nich jest dla ciebie okazją do troski o swoje ciało jako święty przejaw samego życia. Kiedy w ten sposób szanujesz siebie i swoje ciało - bez względu na swój wiek, cechy genetyczne czy osobisty styl - witalność, wdzięk i hojna jasność bogini będą przez ciebie świecić.
Stopy: Daj solidnej wibracji swojej podstawie
Wszyscy wiemy, jak dobrze jest otrzeć nasze palce. Ale masaż stóp na twarz? Tak, mówi Melanie Sachs, doradczyni ajurwedyjskiego stylu życia i autorka książki Ayurvedic Beauty Care.
„Masaż stóp może złagodzić zmęczenie oczu, odprężając i otwierając twarz, a także pozwalając, by nasze piękno rozświetliło się” - mówi. Jej słowom towarzyszy klasyczny tekst ajurwedy, Ashtanga Hridaya, który identyfikuje cztery główne nerwy w stopach, które łączą się z oczami.
Trzymanie i masowanie stóp własnymi rękami może pomóc w ponownej integracji subtelnych ścieżek energii przepływających między górną i dolną częścią ciała. A dobrze masowane stopy łączą się pełniej z ziemią, gdy stoisz lub siedzisz ze stopami na ziemi, dając całemu jest bardziej stabilny i zrelaksowany fundament. Ponadto, mówi Sachs, „Dobrze naoliwione stopy są również lepiej chronione przed pękaniem i łuszczeniem, co zmniejsza ryzyko infekcji grzybiczych i bakteryjnych”.
Instrukcje: Najpierw przygotuj kąpiel do stóp, która odpowiada Twoim aktualnym potrzebom, korzystając z jednego z poniższych przepisów:
Aby się ochłodzić: Napełnij wannę na stopy zimną wodą i wymieszaj łyżkę miodu oraz po garść suszonej lawendy i świeżych płatków róży. Możesz również użyć olejku lawendowego lub różanego. To uspokoi umysł.
Rozgrzewka: Napełnij wannę na stopy letnią wodą i dodaj 1 łyżeczkę proszku imbirowego. To ożywi organizm i zwiększy krążenie.
Aby się zrelaksować i odmłodzić: Napełnij wannę na stopy bardzo ciepłą wodą i dodaj 3 łyżki stołowe soli Epsom na galon. Zmniejszy to obrzęk i złagodzi zmęczenie.
Pierwsze zanurzenie: Zanurz stopy, zrelaksuj się przez 10 minut, a następnie zdejmij stopy i osusz je. Następnie wykonaj masaż stóp na oleju sezamowym, oliwkowym lub kokosowym. Podczas masażu nakładaj obficie olej.
Następnie dotknij: Rozpoczynając od prawej stopy, masuj wokół kostki. Lewą ręką naciśnij 3 razy od podstawy mięśnia łydki aż do kości piętowej. Trzymając piętę, odciągnij kulkę stopy, zginając i rozciągając kilka razy. Małymi okrężnymi ruchami masuj przestrzenie między wszystkimi palcami, ściskając taśmę między palcem a kciukiem. Przesuwaj kciuki w górę iw dół rowków między ścięgnami na górze stopy.
Teraz obróć stopę tak, aby podeszwa była skierowana w Twoją stronę i trzymaj ją w obu dłoniach z kciukami tuż pod śródstopiem. Wciśnij palce w górną część stopy, rozsuwając podstawę palców. Następnie kciukami „wydoić” każdy palec, przesuwając kilkakrotnie od podstawy po czubku każdego palca.
Następnie energicznie masuj od pięty do palców, używając pięty dłoni. Poprowadź kciuki wzdłuż zewnętrznych krawędzi stopy, wzdłuż łuku stopy i głęboko w krawędź pięty. Użyj kostek do masażu łuku, aby złagodzić napięcie pleców.
Prawą ręką przytrzymaj kostkę, a lewą górną część stopy, obracając stopę w prawo, a następnie w lewo. („To skręt kręgosłupa dla stopy!”, Mówi Sachs).
Chwyć swój duży palec u nogi i obróć go całkowicie, tak jakbyś rysował duże koło czubkiem palca. Następnie potrzyj palec u nogi w dłoniach, aby złagodzić ból i napięcie szyi, oraz podstawę małego palca, aby złagodzić napięcie w ramionach. Na koniec płaską dłonią lewej dłoni wmasuj całą podeszwę stopy na wzór ósemki.
Aby zakończyć, uderz kilka razy podeszwą stopy. Następnie dociśnij dłoń do środka podeszwy stopy. Poczucie subtelnej energii w tej marma (punkcie nacisku) zachęca do zdrowego przepływu apana vayu, uziemienia, ruchu vata w dół, zasady ajurwedy powietrza. Powtórz całą sekwencję na lewej stopie.
Prawie gotowe: Na koniec opłucz stopy ciepłą wodą, dokładnie wysusz i wsuń je do czystych bawełnianych skarpet, dzięki czemu Twoje stopy będą chronione, miękkie, wygodne i elastyczne. Niech uśmiech unosi się na twarzy.
Zobacz także Porada dotycząca samoopieki: weź kąpiel „Pięć nektarów”
Oczy: zmyć zachmurzone widzenie
Nasze oczy zarówno dostrzegają, jak i odsłaniają nasze piękno. Regularne przemywanie oczu może pozostawić je czyste i jasne, mówi dr Geetha SR Harigeetham, lekarz domowy w Rasa Ayurveda, klinice dla kobiet w Kerali w Indiach (pełna informacja: założyłam i prowadzę Rasa Ayurveda). Zauważa również, że kąpiel oczu może pomóc w odmłodzeniu maleńkich mięśni, które zostały obciążone godzinami pracy przy komputerze lub jazdy.
Harigeetham zaleca nasycanie wody do mycia triphalą. Ajurwedyjski proszek ziołowy - złożony z owoców amalaki, haritaki i bibhitaki - jest oczyszczaczem krwi i odmładzającym całe ciało i ma właściwości wspomagające nerwy oczne i mięśnie oczu - zauważa.
Po umyciu rozważ nałożenie ciemnego eyelinera znanego jako kajal (znany również jako kohl). „Kajal redukuje odblaski w jasnym świetle, wyostrzając widzenie i sprzyja wzrostowi i przyciemnieniu rzęs” - wyjaśnia Harigeetham. Mówi, że jeśli wybierzesz ajurwedyjski preparat ziołowy - taki jak kredka do oczu Shahnaz Husain Kohl Kajal, która zawiera olejek migdałowy i wyciągi z kwiatów - odżywiasz i wzmacniasz również tkanki wokół oczu.
Jak to zrobić: Najpierw przygotuj napar triphala, gotując 1 łyżeczkę proszku triphala w 1 szklance wody przez około 10 minut. Pozostaw mieszaninę do całkowitego ostygnięcia; dokładnie przecedzić.
Pierwsza kąpiel: Umyj twarz zimną wodą. Następnie, używając złożonej dłoni, przemyj każde otwarte oko chłodną wodą triphala 3 razy. Opłucz twarz odrobiną czystej wody i osusz.
Następnie przykryj: na każde zamknięte oko ułóż płatki róż, plasterki ogórka lub liście kolendry. (Wybierz, co lubisz; wszystkie trzy chłodzą i odświeżają oczy.) Umieść wacik na każdym oku; następnie zawiąż wokół oczu opaskę z muślinu lub bandany, aby stworzyć luźną opaskę.
Rozejrzyj się: połóż się w Savasanie, zrelaksuj się, wyobraź sobie coś pięknego i zacznij wykonywać 5 cykli każdego z tych 5 ćwiczeń oczu z zamkniętymi oczami:
- Obróć oczy zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
- Obróć oczy przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
- Przenieś oczy na figurze 8, patrząc w lewy górny, prawy dolny, prawy górny, lewy dolny.
- Spójrz prosto w górę, a potem prosto w dół.
- Spójrz w lewo i w prawo.
Następnie odpocznij : Teraz zrelaksuj się i oddychaj przez 20 minut. Podejmij ponownie opaskę na oczy. Natychmiast skieruj swój wzrok na piękny widok, obiekt lub zdjęcie, które sprawi, że poczujesz się spokojny i połączony. Jeśli używasz kajal, zastosuj go teraz.
Kiedy wracasz do swojego dnia, pozwól swojej wizji pozostać „miękką”, pozwalając, aby scena świata przychodziła do ciebie z bezwysiłkowym skupieniem. Jeśli to możliwe, unikaj ostrego oświetlenia. Niech ujawni się twoja wewnętrzna wizja.
Zobacz także 3 wskazówki dotyczące samoopieki, które warto ukraść Esalen
Włosy: dbaj o swoją koronną chwałę
Od tysięcy lat indyjskie kobiety utrzymują piękne warkocze dzięki wystawnym olejkom do skóry głowy z orzechów kokosowych, ziół, kwiatów i przypraw. Olejki do skóry głowy zapewniają gęste, lśniące i zdrowe włosy. Ale są również używane do zapobiegania przeziębieniom i grypie, łagodzeniu bólów głowy, zapewnianiu chłodu w czasie upałów i naprawianiu postrzępionych nerwów. Wcieranie ciepłego oleju we wrażliwą i chłonną skórę głowy jest cudownie uspokajającym doświadczeniem, które pomaga chronić umysł przed nadmierną stymulacją codziennego życia.
Możesz użyć zwykłego oleju kokosowego lub sezamowego lub kupić gotowy olej ziołowy. Zawierający tradycyjne ajurwedyczne składniki roślinne, takie jak brahmi i bhringraj, ten rzemieślniczy olejek do włosów wspiera zdrowy agni (metabolizm) w skórze głowy - miejscu wzrostu włosów. Tak czy inaczej, będziesz czuł się rozpieszczony i wyśrodkowany, gdy będziesz traktować swoje włosy dekadenckim kondycjonowaniem.
Jak to zrobić: Najpierw dokładnie wyszczotkuj włosy i zmyj wszelkie produkty do pielęgnacji włosów. Następnie podgrzej 2 do 3 łyżek oleju w metalowej łyżce nad płomieniem lub dyfuzorem do aromaterapii. Twoja skóra głowy jest bardziej wrażliwa na temperaturę niż inne obszary ciała, więc dokładnie sprawdź temperaturę oleju, aby zapewnić bezpieczeństwo i komfort, próbując kilka kropel na wewnętrznej stronie ramienia.
Wcieraj: nałóż olej na czubek głowy, kierując go w dół i na zewnątrz opuszkami palców. Masuj skórę głowy ruchem szczypania, zbliżając do siebie opuszki palców i kciuki, a następnie puszczając. Poruszaj rękami do przodu i do tyłu, a następnie na boki, zakrywając całą głowę.
Następnie opuszkami palców wykonaj małe kółka na skórze głowy, utrzymując równomierny, przyjemny nacisk podczas pracy od linii włosów z powrotem do podstawy czaszki. Aby zakończyć masaż, potrzyj otwartą dłonią szerokimi kręgami na całej skórze głowy.
Poświęć chwilę: przeczesz włosy palcami i pozostaw na 15 minut podczas relaksu. Delikatnie umyj szamponem łagodnym środkiem myjącym, osusz ręcznikiem, a następnie pozwól włosom wyschnąć naturalnie. Jeśli czujesz inspirację, dodaj do niego ozdoby lub świeże kwiaty.
Zobacz też Porada dotycząca samoopieki: olejek zadbaj o zdrowie włosów
Twarz: pokaż swoją twarz trochę miłości
Nasza skóra utrzymuje nas w stałym kontakcie z teksturami i energiami naszego świata - nic więc dziwnego, że nasze twarze ujawniają tak wiele na temat naszego stanu psychicznego, emocjonalnego i fizycznego. „Kiedy dbamy o siebie, nasze autentyczne piękno odbija się w naszej skórze” - mówi ajurwedyjski estetyk Evan Healy, założyciel serii całkowicie naturalnych produktów do pielęgnacji skóry.
Aby zachować blask skóry twarzy, Healy zaleca wykonanie cudownie nieskomplikowanej twarzy z siemienia lnianego. Zmiel siemię lniane w młynku do kawy lub kup wstępnie zmielony posiłek, taki jak Bob's Red Mill. Według Healy wszystko jest w porządku: „Pasta do twarzy z mąki lnianej to czysta prostota i doskonała dla każdego rodzaju skóry”.
Stężone niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w siemieniu lnianym nawilżają i chronią skórę, wyjaśnia, a faktura łusek pobudza krążenie; usuwa brud, pot i nadmiar olejków; i usuwa martwe komórki skóry. Poza tym siemię lniane - jak wszystkie nasiona - zawiera pranę, czyli energię życiową. Uwolnienie prany w skórze dodaje energii i ożywia.
Aby zwiększyć korzyści lecznicze, Healy zaleca nakładanie na twarz odżywczej maski z kurkumą i jogurtem.
Jak to zrobić: Przygotuj odżywczą maskę, mieszając 2 łyżki zwykłego jogurtu z 1/3 łyżeczki miodu i szczyptą kurkumy. Odłożyć na bok.
Delikatnie szoruj: Przy zlewie w łazience spryskaj twarz wodą. Następnie wymieszaj trochę ciepłej wody z 2 łyżeczkami mielonego siemienia lnianego, aby uzyskać lekką pastę. Nałóż cienką warstwę na skórę i wmasuj w kręgi na całej twarzy, poświęcając trochę czasu na delikatne szorowanie tłustych lub szorstkich obszarów. Dobrze spłucz zimną lub ciepłą wodą. (Nigdy nie gorąca! Gorąca woda obciąża delikatną skórę twarzy i usuwa oleje ochronne.) Osusz.
Relaks w masce: Następnie równomiernie rozprowadź mieszaninę jogurtu i kurkumy na całej twarzy. Połóż się i zrelaksuj przez 10 minut, biorąc pełne, głębokie oddechy i świadomie starając się uwolnić napięcie, które możesz utrzymać w szczęce lub czole.
Seal in the Good: Spłucz zimną wodą i osusz. Jeśli chcesz, użyj spritzu z wody różanej lub innego aromaterapeutycznego sprayu do twarzy i nałóż krem nawilżający lub serum, takie jak serum naprawcze z granatu Evan Healy. Na koniec poklep wilgotną twarz czystymi rękami, aby „uszczelnić” dobre efekty twarzy na skórze. Twój naturalny blask to wszystko, czego pragniesz!
„Kiedy dbamy o siebie dobrze”, mówi Healy, „nasze autentyczne piękno odbija się w naszej skórze”.
Zobacz także Porada dotycząca samoopieki: Obudź swoją twarz
