31 Yoga and Self-Care Resources for Black Yogis (Especially if Social Media Has You Overwhelmed)

Throughout the country, people are taking to the streets and social media to protest the unjust killing of George Floyd, as well as the countless other black lives lost to police brutality in the U.S. If you're a black yogi or looking for black yogis to support during this time, check out the thread below for a list of black yogis to follow right now. Then take a moment for stillness through yoga and mindfulness, so we can show up and continue to be of service to the collective call to action.

Ogólnie rzecz biorąc, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, jeśli przytłacza Cię głosy w mediach społecznościowych:

  • Wyciszaj i blokuj konta w mediach społecznościowych, które Cię wyzwalają.
  • W przypadku osób, które znasz, IRL, możesz nacisnąć ten przycisk przestań obserwować.
  • Nie musisz śledzić każdej aktualizacji wiadomości, aby się tym przejmować.
  • Dobrze jest odpocząć. Dla czarnoskórych częścią pracy jest po prostu danie sobie miejsca na żałobę.

Kiedy będziesz gotowy na ponowne zaangażowanie, sprawdź te kanały lecznicze.

1. Posłuchaj tego dźwiękowego uzdrowienia dla zniesienia z Heather Archer.

2. Posłuchaj odcinka podcastu Black Healers Connect na temat poruszania się po żałobie z Nomakhosi.

3. Obejrzyj 20-minutowy przekaz Juanity Borges, kiedy potrzebujesz w tym momencie zaufania i wskazówek.

4. Odzyskaj oddech dzięki tej 10-minutowej medytacji od Tracee Stanley.

5. Posłuchaj chwili ciszy Lizzy Jeff.

6. Przećwicz ten otwieracz do serca z OMnoire.

7. Znajdź spokój z JahSunem poprzez jego praktyki tantry i sesje uzdrawiania dźwiękiem.

8. Podążaj za Rachel Cargle, jeśli potrzebujesz środków, aby podzielić się tym rozpakowywaniem feminizmu przez przecinające, queerowe i czarne soczewki.

9. Wypróbuj tę technikę oddychania z Sarą Clark, jeśli czujesz się przytłoczony w tej chwili.

10. Posłuchaj tego dźwiękowego uzdrowienia dla wzmocnienia siły z Koya Webbem, jeśli czujesz się bezradny i pozbawiony powietrza.

11. Podążaj za Thick Girl Yoga i wykonuj pozytywną jogę jej ciała, aby przypomnieć sobie o zajęciu miejsca.

12. Pamiętaj, aby odpocząć (i dowiedzieć się, dlaczego jest to takie ważne) z The Nap Ministry.

13. Przećwicz tę sekwencję dla szyi i ramion, jeśli czujesz się szczególnie spięty w tych obszarach z Sihnuu Hetep.

14. Wypróbuj tę medytację na smutek z Adrią Moses, jeśli masz teraz ciężkie serce.

15. Posłuchaj, jak dr Chelsea Jackson Roberts opowiada o swoich doświadczeniach jako czarnej nauczycielki jogi.

16. Obejrzyj IGTV Jessamyn Stanley, aby zobaczyć jej ulubione pozycje jogi zapewniające spokój i stabilność w tych czasach.

17. Spróbuj tego 21-dniowego wyzwania jogi z Donesia Rose, jeśli potrzebujesz rutyny, która zapewni Ci samoregulację.

18. Pobierz aplikację Julio Riveria, Liberate Meditation, zaprojektowaną specjalnie dla osób kolorowych.

19. Dodaj albumy medytacyjne Londrelle do swojej listy odtwarzania Spotify i wspieraj czarnych artystów.

20. Sprawdź sugestie Octavii Raheem, aby dowiedzieć się, w jaki sposób czarni ludzie mogą odłączyć się w tej chwili.

21. Udaj się do Black To Yoga na medytację, jogę i inne zasoby dla czarnych joginów.

22. Udostępnij filmy TikTok z MADlines następnym razem, gdy będziesz potrzebować pouczyć kogoś o odpowiedzialności społeczności, rasizmie i uzdrawianiu.

23. Podążaj za Kelley Palmerem, aby poznać praktyki rodzicielskie uważności dla czarnych rodziców.

24. Sprawdź jedne z zajęć z barem Lauren Leavell i pamiętaj, że poruszanie ciałem i zajmowanie miejsca to radykalne działanie.

25. Śledź Nicole Cardoza i Yoga Foster, aby znaleźć materiały dotyczące jogi i uważności, które pomogą uczniom i ich rodzinom podczas zdalnego uczenia się.

26. Śledź historie Radiant Raja, aby znaleźć wątki społecznościowe i porady dotyczące dobrego samopoczucia przez pryzmat czarnego queerowego jogina.

27. Posłuchaj nagrania uzdrawiającego dźwiękiem Phyllicii Bonanno, jeśli chcesz poświęcić chwilę dla siebie.

28. Śledź Mel Douglas i sprawdź niektóre z jej ofert cyfrowej jogi.

29. Sprawdź serię Soul Session Megan Noel, w której znajdziesz porady dotyczące samoopieki i dobrego samopoczucia, a także praktyki asan i medytacji.

30. Dołącz do Bridget każdego ranka na jej praktykę Powitania Słońca i wypracuj sobie drogę do 108 Powitań Słońca.

31. Znajdź zioła, które uspokoją Twój system nerwowy z Jtruth Davine.

Zalecane

Odkodowano powitanie słońca: Dowiedz się Surya Namaskar
Purna Yoga: kompleksowe podejście do nauczania
Joga dla diabetyków: 12 pozycji i medytacja, aby złagodzić stres