Włącz brahmaczarję (utrzymanie witalności) do swojej praktyki jogi za pomocą asany, mantry i mudry, aby skupić się na subtelnych i niezbyt subtelnych sposobach, w jakie yama rozgrywa się w twoim życiu.
Brahmacharya tłumaczy się jako pojęcie celibatu lub, w przypadku bardziej nowoczesnego stylu życia, jest to sztuka ciągłości, podtrzymywania energii i nie uszczuplania witalności. Aby włączyć brahmaczarję do własnego życia i praktyki, zacznij od poniższej pozy, mudry (gestu dłoni i palców) i mantry (świętej wypowiedzi powtarzanej w sposób ciągły). Wykonaj tę praktykę samodzielnie, dodaj więcej póz z towarzyszącą 10-minutową sekwencją wideo lub połącz ze sobą wszystkie yamy i niyamy, jedną pozę jako czas, tworząc sekwencję.
Praktyka jogi Brahmaczarji
Przytrzymaj pozę z jej mudrą przez 3–5 oddechów, świadomie intonując na głos lub wewnętrznie towarzyszącą jej mantrę.
Asana: Balasana (pozycja dziecka)
Padnij na kolana, dotykając palcami stóp i rozluźnij brzuch na udach. Regeneracyjny i wyspiarski charakter Child's Pose przywołuje przywspółczulny układ nerwowy, aby ułatwić relaksację i odnowę.
Mudra: Prana Mudra
Wyciągnij ramiona do przodu i przyłóż kciuk, pierścień i małe palce do każdej dłoni, aby dotknąć, jednocześnie wydłużając palce wskazujący i środkowy. Ten gest Prana Mudry wyzwala witalność, która znajduje się w naszej pranie , czyli sile życiowej.
Medytacja z mantrą : Om somaye namaha
Śpiewanie mantry Om somaye namaha przywołuje odmładzający nektar ( soma ), który kapie z księżyca w mitologii hinduskiej i zmywa stres, który powoduje, że czujesz się wyczerpany.
Zobacz także Path to Happiness: 9 Interpretations of the Yamas + Niyamas
Obejrzyj wideo
Aby związać to wszystko razem lub pogłębić swoją pracę z brahmacharyą, wypróbuj tę regenerującą 10-minutową praktykę z Coral Brown .
POPRZEDNIA PRAKTYKA YAMA Aparigraha (brak zaborczości)
NASTĘPNA PRAKTYKA NIYAMA Tapas (oczyszczanie poprzez dyscyplinę)
POWRÓT DO ŻYCIA JOGĄ: Odkryj Yamas + Niyamas
