POPRZEDNI KROK W YOGAPEDII 3 sposoby na przygotowanie się do Mayurasany
ZOBACZ WSZYSTKIE WPISY W JOGAPEDII
Mayurasana
Mayura = Paw · Asana = Poza
Korzyści
Wzmacnia mięśnie brzucha, pleców, nadgarstków i dłoni; poprawia postawę
Krok 1
1/4Bądź bezpieczny
Podobnie jak w przypadku większości asan, zbudowanie wytrzymałości wymaga czasu. Trzymaj łokcie blisko siebie, w przeciwnym razie tułów ześlizgnie się na podłogę między przedramionami. Nie spiesz się! Dobrze jest pozostać w dowolnym miejscu na różnych etapach wejścia i spróbować ponownie następnego dnia. Twój oddech jest największym wskaźnikiem, że jesteś bezpieczny w asanie. Jeśli ograniczasz, wstrzymujesz lub wymuszasz oddech, czas wyjść z pozy i spróbować ponownie później.
O naszym Pro
Nauczyciel i model David Swenson zaczął uczyć jogi w 1972 roku i dziś jest uznawany za jednego z czołowych instruktorów Ashtanga Yoga na świecie. Jest jednym z nielicznych ludzi na całym świecie, którzy nauczyli się całego systemu Ashtanga, jak pierwotnie nauczał K. Pattabhi Jois. Swenson wyprodukował osiem płyt DVD Ashtanga Yoga i jest autorem Ashtanga Yoga: The Practice Manual, która została przetłumaczona na 14 języków.
