Uzdrawiająca moc zajęć jogi informujących o traumie

Najpierw była to jej matka. Wtedy był to przyjaciel na studiach. I inny przyjaciel. I inny przyjaciel. Jak każda osoba opowiadała Zoë LePage o swoich doświadczeniach związanych z przemocą domową lub seksualną, była poruszona przez ocalałych. „Byłem wściekły, że moi bliscy przez to przeszli - że ktoś ich tak naruszył i sprawił, że poczuli się mniej niż. Chciałam stworzyć przestrzeń dla nich i innych osób, które miały podobne doświadczenia, aby mogły wykonywać dzieło uzdrawiania ”- mówi.

Następnie, na ostatnim roku studiów, program LePage dotyczący przywództwa kobiet zlecił jej znalezienie sposobu na zmianę świata. Wiedziała, że ​​musi zająć się traumą spowodowaną napaściami seksualnymi i domowymi.

Zobacz także Jak pracować z uczniami jogi, którzy doświadczyli traumy

LePage pomyślała o tym, jak bardzo joga pomogła jej z lękiem i depresją między liceum a college'em. „Joga dała mi poczucie siły i stabilności, których nic innego nie mogło zapewnić” - mówi LePage, która ukończyła swoje pierwsze szkolenie dla nauczycieli jogi w 2009 roku. Mając nadzieję, że joga będzie miała taki sam wpływ na ocalałych, LePage założyła Exhale to Inhale (ETI) w 2013 roku , aby zapewnić bezpłatne zajęcia jogi osobom, które doświadczyły traumy.

Nazwa organizacji non-profit pochodzi od cytatu, który jej nauczycielka jogi Jodie Rufty powiedziała: „Czasami musisz odpuścić to, co już ci nie służy, aby się zapełnić”. LePage wyjaśnia: „Moim zdaniem, to przełożyło się na:„ Aby zrobić wdech, musisz zrobić wydech ””.

Zobacz także 5 sposobów wykorzystania praktyki jogi, aby poradzić sobie z traumą

Instruktorzy jogi ETI odwiedzają schroniska dla ofiar przemocy domowej i seksualnej, ośrodki kryzysowe dla ofiar gwałtu i ośrodki społeczne, aby uczyć ocalałych i pracowników bezpłatnych, opartych na traumie zajęć jogi. Jak wyglądają zajęcia: światła pozostają włączone, nie ma muzyki, wszyscy są zwróceni twarzą do wejścia i wyjścia z sali, a instruktor pozostaje na macie lub na krześle. „Część tej metody polega na tym, aby uczniowie mieli kogoś do skopiowania, a częściowo na złagodzenie niepokoju uczniów, którzy mogą być nadmiernie czujni. Pomysł, że ktoś podchodzi za nimi lub jest ktoś, kogo muszą śledzić, kiedy chodzą po pokoju, jest rozpraszający ”- mówi.

Instruktorzy również używają języka zaproszeń. „Chcemy, aby nasi uczniowie mieli doświadczenie w dostrzeganiu doznań w swoim ciele i dokonywaniu na ich podstawie wyborów” - mówi LePage. Dlatego nauczyciele używają zwrotów takich jak „Zapraszam do spróbowania…” i „To jest opcja A; to jest opcja B. Lub nie możesz wybrać żadnego z powyższych. ”

Zobacz także:  Praktyka samoopieki Sarah Platt-Finger dla ocalałych z napaści na tle seksualnym

To wzmacnia uczniów i pomaga im ponownie połączyć się ze swoim ciałem w pozytywny sposób. „Dla kogoś, kto doświadczył traumy, jej ciało zostało naruszone. Nie czujesz się w nim bezpiecznie lub czujesz się od niego odłączony ”- mówi LePage. „Dysponujemy przestrzenią, aby ludzie byli obecni w danej chwili, aby mogli połączyć się z ruchem ich ciał w przestrzeni i rozpoznać, jak te ruchy powodują, że czują się emocjonalnie i fizycznie. Kiedy nasi uczniowie zaczną tego doświadczać, mogą powoli włączać ten nowy sposób bycia do swojego codziennego życia, aby móc tworzyć takie życie, jakiego pragną ”. 

Zalecane

Najlepsze opaski na głowę
Nigdy nie przestawaj się uczyć
Leczenie traum życiowych za pomocą jogi