Odwróć swoją praktykę do góry nogami: przewodnik jogina po inwersjach

Uwielbiam inwersje. Biorąc pod uwagę, że większość naszego życia spędzamy z podniesionymi głowami i nogami poniżej, odwrócenie tego układu wydaje się orzeźwiającą zmianą tempa. Dodatkowo ma wiele zalet. Na początek inwersje budują siłę, równowagę i pewność siebie górnej części ciała, a także zachęcają do spojrzenia na świat z nowej perspektywy (dosłownie!). Przyjmowanie pozycji, w których głowa znajduje się niżej niż serce, pomaga również zapobiegać gromadzeniu się płynu limfatycznego w nogach (w wyniku naszego wyprostowanego życia), jednocześnie zwiększając krążenie w mózgu - kombinacja, która natychmiast zwiększa energię. Jest też fakt, że inwersje mogą być po prostu zabawne. Dają nam okazję, aby trochę pobawić się naszą praktyką i nie brać siebie tak poważnie.

Oczywiście rozumiem, że nie każdy lubi odwracać się do góry nogami. Niektóre przewroty mogą być przerażające, szczególnie na początku. Potrzeba dużo siły - i zaufania tej sile - aby stanąć na własnych rękach lub przedramionach. Ale dzięki odpowiednim instrukcjom istnieje duża szansa, że ​​nie możesz się doczekać, aby przejść do góry nogami i poczuć się pewniej, gdy już tam dotrzesz.

Ćwicz te pięć inwersji w kolejności, w jakiej się pojawiają, trzymając je tak długo, jak możesz, zanim twoja forma zacznie cierpieć. (Jeśli masz uraz szyi, epilepsję, problemy z oczami, chorobę serca lub wysokie ciśnienie krwi, porozmawiaj wcześniej ze swoim lekarzem). Mam nadzieję, że zainspirują one nowe spojrzenie na twoją praktykę - i na twoje życie.

Pozycja psa skierowanego w dół (Adho Mukha Svanasana)

1/5

Zalecane

Najlepsze oleje z drzewa herbacianego
Potrzebujesz przepływu? Wypróbuj te 8 sekwencji jogi Vinyasa
Utknąć w rutynie?