Wprowadzenie do krija jogi

W Jogasutrze wielki mędrzec Patanjali nakreślił jeden z najważniejszych systemów jogi - ashtanga yoga, czyli ośmioczłonową ścieżkę (nie mylić z Ashtanga Yoga, stylem spopularyzowanym przez Pattabhi Joisa). To była najwcześniejsza próba sformułowania krok po kroku podejścia do samorealizacji. Ale to, co często jest pomijane, to drugi wspomniany przez Patańdżalego system, zwany Krija Jogą.

Co to jest krija joga?

Krija joga - która ma na celu zneutralizowanie przyczyn smutku, które są zakorzenione w samoświadomości i prowadzi do samorealizacji - składa się z trzech ćwiczeń:

  • Tapas , czyli samodyscyplina
  • Svadhyaya (SVAHD-yah-yah), czyli samokształcenie
  • Iśwara pranidhana (ISH-var-ah PRA-nah-dah-nah) czyli oddanie „Panu”

Jak to ćwiczysz?

Działania te były różnie interpretowane, ale dla naszych celów każdy ma określony cel:

  • Tapas: fizyczne ciało
  • Svadhyaya: umysł
  • Iśwara pranidhana: Jaźń

Ważne jest, aby zauważyć, że nie ma oddzielenia między tymi trzema - każdy jest szczególnym wyrazem wiecznie niepodzielnej Całości.

Tapas

Zazwyczaj tłumaczone jako „dyscyplina”, tapas dosłownie oznacza „ciepło”.

Na poziomie fizycznym możesz generować ciepło poprzez praktykowanie asan i pranajamy; Na przykład pozdrowienia słońca są doskonałym sposobem na fizyczne „rozgrzanie” siebie, podobnie jak tradycyjna praktyka oddychania Kapalabhati (Świetlisty Oddech Czaszki). Możesz porównać ten proces do pasteryzacji - pewnego rodzaju samooczyszczania, w którym wypalasz nierównowagę i blokady, jakie zgromadziło twoje ciało przez lata. To uwalnia pranę (siłę życiową) oraz oczyszcza i uspokaja twój umysł, co jest niezbędnym wstępem do svadhyayi.

Oczywiście prawdziwe ciepło transformacji jest podsycane nie tylko wysiłkiem, ale także uwagą - działaniem, ale także byciem. Więc pamiętaj, kiedy już to zrobisz

Po zakończeniu formalnej praktyki zaczyna się prawdziwa radość z praktyki życiowej. Asana i pranayama służą jako mikrokosmos do życia i oddychania jogą. Uczą nas, jak postępować i być, a tym samym ostatecznie oczyszczać i wzmacniać naszą codzienną egzystencję.

Svadhyaya

Samokształcenie

Pamiętaj, że chociaż Krija Joga zawiera trzy różne działania - tapas, svadhyaya i  Iśwara pranidhana  (oddanie) - nie są one hierarchiczne. Każde działanie zawiera dwa pozostałe: na przykład samodyscyplina nie tylko przygotowuje nas do samokształcenia, ale jest także środkiem do samokształcenia.

Swadhyaya  dosłownie oznacza „recytować, powtarzać lub ćwiczyć przed sobą”. Pytanie brzmi: co recytować, powtarzać lub ćwiczyć? Według Vyasy, komentatora Joga Sutry z V wieku, svadhyaya obejmuje „powtarzanie świętej mantry, świętej sylaby Om, czyli studiowanie pism świętych odnoszących się do mokszy, czyli wolności od niewoli”.

Zatem swadhyaja ma dwa aspekty. Pierwsza to recytacja mantr. Patanjali położył szczególny nacisk na nasienną mantrę Om, która jest symbolem wyższej Jaźni lub Pana. Recytując ten dźwięk, możemy „dostroić się” do jego źródła i, jak mówi Wjasa, ukazać najwyższą duszę.

Drugim aspektem svadhyayi jest studiowanie świętych pism. Które? Patanjali z pewnością myślał o własnej kompilacji wersetów z Jogasutry, ale może także o książkach takich jak Bhagavad Gita czy Wedy. Celem nie było tutaj gromadzenie intelektualnego drewna, ale wykorzystanie materiału jako lustra do intensywnej samokształcenia. Obecnie mamy dostęp do wielu książek i szkół myślenia, zarówno wschodnich, jak i zachodnich, starożytnych i współczesnych, więc nasze możliwości dotyczące tego drugiego aspektu svadhyaya są nieograniczone.

Wygłoś to

Możesz pomyśleć, że najlepszym sposobem recytowania mantry jest tak głośne, jak to tylko możliwe, aby wszystkie bóstwa we wszechświecie cię usłyszały. Ale najskuteczniejszym sposobem recytacji jest tak cicho, jak to tylko możliwe.

Spróbuj tego na początku następnej sesji pranajamy lub medytacji: weź wdech, a następnie podczas wydechu szepnij długie, powolne Om. Powtarzaj od 10 do 15 oddechów, czując, jak dźwięk odbija się w twojej czaszce i rozprzestrzenia się po całym ciele.

Ishvara pranidhana

Oddanie lub poddanie się „Panu”

Przeczytaj wyjaśnienie praktyki Shivy Rea w The Practice of Surrender.

Zalecane

Stroga: Idealna letnia praktyka jogi dla nowych mam
4 Korzyści z uważnego oddychania poparte badaniami
6 wspaniałych (i szalenie kreatywnych!) Wzorów mat do jogi, które kochamy