Amanda Tust, starsza redaktorka Yoga Journal, dzieli się pięcioma najważniejszymi wskazówkami ze szkolenia nauczycieli jogi, które planuje trzymać w tylnej kieszeni na wypadek, gdyby kiedykolwiek znalazła się przed zajęciami.
Jest połowa lutego, a my już pięć tygodni rozpoczynamy nasz czteromiesięczny, 200-godzinny Yoga Pod YTT. Do tej pory ćwiczyliśmy wiele winjas i pranajamy, zgłębialiśmy anatomię i historię jogi, śpiewaliśmy mantry w zgodzie z emocjonalnymi dźwiękami fisharmonii i ukończyliśmy warsztaty z pozdrowieniami słońca, wiązaniami, inwersjami i nie tylko. Szkolenie było niesamowitą okazją do budowania więzi zespołowej i wspólnego rozwijania naszych mat podczas YTT w środy i piątki, a także inspiracją do bardziej regularnego chodzenia na zajęcia jogi poza treningiem.
Nauczyłem się już tylu rzeczy, które pomogą mi być lepszym redaktorem magazynu i lepszym obserwatorem podczas sesji zdjęciowych. Chociaż nie mam obecnie żadnych planów, aby uczyć w studiu, teraz czuję się upoważniona do tego, że jeśli kiedykolwiek zdecyduję się to zrobić, będę miał udane pierwsze zajęcia - jeśli przypomnę sobie te pięć kluczowych rzeczy z YTT.
1. Przyjmij niezręczność.
Jedna z naszych liderów YTT, Amy Harris, często mówi o tym, że jest naturalnym introwertykiem i jak długo zajęło jej czucie się komfortowo w interakcji z uczniami. Inna liderka, Steph Schwartz, wspomniała, że pierwszego dnia własnego szkolenia nauczycielskiego omal nie skończyła, ponieważ przerażała ją myśl o wystąpieniu przed grupą. Ale nigdy bym nie przypuszczał, że nauczanie było początkowo czymś całkowicie poza ich strefami komfortu. Prowadząc nas, emanują opanowaną, spokojną pewnością siebie i jestem bardzo wdzięczny, że mogę się od nich uczyć. Pocieszająca jest świadomość, że niepokój, który czasami odczuwam, gdy mówię przed grupą lub demonstruję pozę na środku pokoju, jest całkowicie OK - nawet normalny. Jeśli czujesz się niezręcznie i niekomfortowo na pierwszych zajęciach, nie oznacza to, że w końcu nie odnajdziesz swojego rytmu jako nauczyciel;to po prostu oznacza, że jesteś człowiekiem.
Zobacz także Pytania i odpowiedzi: Czy mogę pozbyć się strachu przed wystąpieniami publicznymi?
2. Odrób pracę domową.
Podczas niedawnej sesji YTT wspólnie stworzyliśmy sekwencję, którą lider YTT Nafisa Ramos napisał na tablicy. Porusza się w kierunku Urdhva Dhanurasana (Pozycja koła) jako szczyt, a naszą pracą domową jest przećwiczenie sekwencji i robienie notatek na temat tego, co działa, a co nie. Wkrótce spotkamy się razem jako grupa, aby omówić praktykę i ją udoskonalić. Chociaż w przyszłości nie będziemy mieć wsparcia więcej niż kilkunastu osób podczas tworzenia sekwencji, warto przyzwyczaić się do krytycznego myślenia o sekwencji, zanim ją nauczysz. Gdy będziesz już nauczycielem-weteranem, będziesz w stanie wymyślać sekwencje w locie. Do tego czasu przygotuj się przed każdymi zajęciami. Napisz swoją sekwencję, przećwicz ją, zaplanuj, rób notatki i dostosuj ją w razie potrzeby. Po pierwszych zajęciach zrób notatki, co poszło dobrze, a co trochę nie tak.Jeśli coś Ci się nie podobało, zmień to następnym razem.
Zobacz także 5 sposobów na kreatywną sekwencję zajęć jogi
3. Bądź wrażliwy, ale nie zbyt wrażliwy.
Wielu ukochanych nauczycieli otwiera swoje zajęcia, dzieląc się osobistymi historiami (a niektórzy robią to, ponieważ uważają, że okazywanie wrażliwości wzmacnia innych). Jeśli przemawia do Ciebie opowiadanie historii, pamiętaj, aby połączyć swoją historię z tematem lub intencją zajęć, tak aby Twoje słowa służyły wyższemu celowi - w przeciwieństwie do zwykłego „pobierania” od Ciebie do uczniów. Na przykład, jeśli twoja sekwencja zawiera wiele elementów otwierających serce, możesz podzielić się krótką historią o tym, jak zmagasz się z otwarciem serca na kogoś w swoim życiu. Nie chcesz ujawniać osobistych rzeczy? To też jest w porządku, powiedział nam Harris. Wrażliwość jest nieodłączną częścią bycia nauczycielem jogi. Stoisz przed studentami, z których wielu jest obcymi, i dzielisz z nimi świętą, często głęboko osobistą praktykę. Ten poziom podatności prawdopodobnie jest wystarczający, szczególnie dla twoich pierwszych zajęć.
Zobacz także W YJ YTT: 4 obawy, jakie mieliśmy przed szkoleniem nauczycieli jogi
4. Jeśli pomylisz lewą i prawą stronę, nie przepraszaj.
Prowadzisz swoje pierwsze zajęcia. Jesteś w groove; twój głos jest spokojny; Twoi uczniowie wydają się dobrze oddychać i reagować na Twoje sygnały… A potem, ojej, mówisz: „Wysuń prawą stopę do przodu”, kiedy zamierzałeś przejść na lewą stronę. Po pierwsze, nie przejmuj się. Wiedza o tym, kiedy powiedzieć lewą, a kiedy prawą, jest jedną z najtrudniejszych rzeczy do zachowania prostego jako nauczycielka, mówi Nancy Kate Rau, nauczycielka YTT, która niedawno prowadziła nasze warsztaty inwersji. Gdy pierwszy raz przypadkowo powiesz niewłaściwą stronę (a jeśli nie wydarzy się to na pierwszych zajęciach, to w końcu się wydarzy), potraktuj to jako rytuał przejścia. I oprzyj się pokusie, by zacząć przepraszać („Tak mi przykro, chłopaki”) lub jakikolwiek inny język auto-deprecjonujący („O rany, nie mogę uwierzyć, że to schrzaniłem”). Zamiast tego powiedz „Raczej w lewo”, a potem idź dalej, radzi Harris.Zmiana języka z „przepraszam” na „raczej” pomoże ci w szybkim, pewnym wyzdrowieniu, które będą znacznie mniej uciążliwe dla grupy.
Zobacz też YJ's YTT: nasza pierwsza próba nauczania jogi…
5. Mów i poruszaj się w sposób, który wspiera uczniów.
W YTT nauczyłem się zawsze dawać aktywne instrukcje („Podejdź na górę swojej maty”) zamiast pasywnych („Podejdź na górę swojej maty…”) i ograniczać wskazówki do trzech do pięciu na pozę, obie dla łatwiejszego przetwarzania umysłowego. Po pięciu sygnałach uczniowie prawdopodobnie cię wyłączą - lub odczuwają niepokój przed wyciągnięciem tego wszystkiego na matę. Dowiedziałem się również, że dobrym pomysłem jest, aby modyfikacje pozy brzmiały tak samo atrakcyjnie, jak pełna ekspresja. Jeśli to zrobisz, istnieje mniejsze prawdopodobieństwo, że uczniowie przekroczą swoje możliwości. Na przykład, prowadząc uczniów przez Szaturangę, możesz powiedzieć: „Jeśli masz dzisiaj dość grawitacji, opuść się na kolana”, co jest zabawne i możliwe do odniesienia, w przeciwieństwie do: „Jeśli masz słabe tricepsy, sięgnij do kolan, ”Co może oznaczać przyznanie się do porażki.A ilekroć demonstrujesz pozy z przodu pokoju, pamiętaj, aby również demonstrować zmodyfikowane wersje. Jeśli na przykład powiesz swoim uczniom, aby użyli paska do Natarajasany (pozycja Władcy Tańca) lub klocka do pozycji Ardha Chandrasana (Pozycja Półksiężyca), pokaż uczniom pozę z rekwizytem, aby zachęcić ich do ćwiczenia zmodyfikowanych wersji.
Zobacz także: Więc ukończyłeś szkolenie nauczycieli jogi - co teraz?
