5 pozy zwiększających szczęście

To był jeden z tych dni. Rozlałem kawę. Moja córka odmówiła porannej drzemki; Brak drzemki oznacza, że ​​nie mogłem wziąć prysznica przed późnym popołudniem. A ta mini sesja jogi, na którą staram się wcisnąć każdego ranka? Zapomnij o tym! To było jedno po drugim przez cały dzień. Pod koniec dnia byłem gotowy wznieść ręce w porażce. Ale zamiast zwykłego sfrustrowanego, zestresowanego uczucia, które często towarzyszy złemu dniu, poczułem, jak ogarnia mnie ciemność. Czułem się beznadziejny - jak porażka. Byłem po prostu, po prostu smutny.

Musiałem sobie przypomnieć, że mój dzień był pełen Problemów Pierwszego Świata - tego rodzaju problemów, z których wielu ludzi na całym świecie byłoby zachwyconych. Pomaga uświadomić sobie, że rzeczy, nad którymi naprawdę się wyginam, są naprawdę i naprawdę trywialne, kiedy patrzy się na szerszy obraz. Ale nie zawsze zmienia mój nastrój i pomaga mi postrzegać świat jako niesamowite, piękne miejsce, o którym wiem, że jest. Potrzebowałem zastrzyku szczęścia - i to szybko. Więc przy pierwszej okazji wziąłem prysznic i rozwinąłem matę, aby poćwiczyć kilka póz, które zawsze mnie rozweselają.

Oto moje 5 pozycji jogi, które poprawiają mi nastrój, poprawiają nastrój i pozostawiają z uśmiechem na twarzy.

Powitanie słońca. Poruszanie się po Powitaniach Słońca zawsze odwraca moją uwagę od problemów z Pierwszego Świata. Ciągły ruch pomaga mi skupić się na chwili obecnej. Dla mnie te chwile obecności są dokładnie tym, czego potrzebuję, aby znów poczuć się dobrze.

Ustrasana (pozycja wielbłąda). Wszystkie wygięcia do tyłu dodają energii, więc kiedy jest mi smutno, zaczynam ćwiczenie wyginania do tyłu tak szybko, jak to możliwe. Kocham Ustrasanę, ponieważ uważam, że grawitacja pomaga mi bardziej efektywnie rozciągać klatkę piersiową i ramiona niż inne wygięcia do tyłu. Uwielbiam również wariacje na temat Ustrasany, od powolnego cofania ramion do tyłu pojedynczo (nazywam to Camel wykonującym styl grzbietowy) po zabawę z opadaniem do tyłu. Podchodzenie do pozycji jako przyjemnej eksploracji zawsze mnie uszczęśliwia - bez względu na pozę!

Pincha Mayurasana (pozycja pierzastego pawia). Inwersje to dla mnie pozy budujące pewność siebie. Niemożliwe jest jednoczesne uczucie smutku i pewności siebie. Aby uzyskać podwójny zastrzyk szczęścia, mógłbym poćwiczyć wersję wyginania się w tył lub Skorpiona (oczywiście przy ścianie, ponieważ upadek i zranienie mnie NIE uszczęśliwi).

Happy Baby Pose. Nawet nazwa tej pozy wywołuje uśmiech na mojej twarzy. Kto nie kocha szczęśliwego dziecka? (Szczególnie lubię szczęśliwe dzieci, które regularnie drzemią!) Dobrze jest też poczuć swobodę w biodrach i trochę się obrócić, wykonując mały masaż.

Supta Baddha Konasa (pozycja leżąca pod kątem) skupiająca się na wdechu . Czy zauważyłeś, że kiedy czujesz się smutny, wdech jest krótki i płytki, podczas gdy wydech może być długi i przesadny? Kiedy zauważam ten wzorzec oddychania, wiem, że nadszedł czas, aby poświęcić kilka minut na pełny wdech i wrócić do równowagi. Lubię Supta Baddha Konasana, ponieważ mogę położyć dłonie na brzuchu i naprawdę poczuć ekspansywny wdech. (Szczególnie przyjemnie jest podeprzeć kręgosłup leżąc na płaskim poduszce). To ćwiczenie oddechowe jest pięknym przypomnieniem, że podobnie jak oddech, emocje przychodzą i odchodzą. Świat jest o wiele większy niż moje problemy. I zawsze jest we mnie radość, jeśli tylko poświęcę trochę czasu, żeby ją wykorzystać.

Zalecane

Najlepsze opaski na głowę
Nigdy nie przestawaj się uczyć
Leczenie traum życiowych za pomocą jogi