Pozycja kłody ognia (podwójny gołąb) otwiera biodra i pachwinę i uwalnia napięcie, niepokój i stłumiony stres. Uwaga: Rozgrzej ciało i biodra kilkoma pozdrowieniami słońca przed zanurzeniem się w głębszy otwieracz bioder.
Jak to zrobić: Ułóż nogi od kostek do kolan, od kostek do kolan jak kłody ognia. Zegnij stopy i faktycznie pozwól, aby górna stopa zwisała nieco z dolnej części uda, jeśli masz do tego dostęp, obejmując kolana stopami. Usiądź na klocku lub umieść klocki / zwinięty koc / ręczniki pod udami, aby uzyskać większy dostęp do pozycji, jeśli biodra są zbyt ciasne, aby przejść do niej bez rekwizytów. Po ustawieniu złóż górną połowę ciała do przodu. Trzymaj kości siadu na ziemi i użyj ciężaru ciała, aby wejść głębiej w pozycję. Oddychaj równomiernie i głęboko i utrzymuj pozycję przez 2-10 minut z każdej strony.
Bethany Lyons to potężna liderka, twórczyni, twórczyni społeczności i współzałożycielka Lyons Den Power Yoga, jedynego studia jogi w stylu Baptiste na Manhattanie. Bethany jest klasyczną tancerką baletową, certyfikowaną nauczycielką jogi Baptiste i mistrzem instruktorem w SoulCycle. Współzałożycielka Lyons Den Power Yoga, Bethany stara się pokazać nieograniczone możliwości, które nas otaczają, i pokazać się w wielkim stylu swoim uczniom i w swoim życiu.
POWRÓT DO WELLNESS WORLD>
