Nauczyciel duchowy Eiman Al Zaabi opowiada, w jaki sposób praktyka dociekania może zarówno uspokoić umysł, jak i pomóc znaleźć sens.
W wieku dwudziestu kilku lat cierpiałem na lęk i depresję. Moje dni były prawdziwym koszmarem; Miałem jeden atak paniki po drugim. Sięgnęłam po butelkę Bacha Flower Remedies, żeby się uspokoić. Brałem leki przeciwdepresyjne. Jednak nic tak naprawdę nie pomogło. Czułem się odłączony, jak zombie - dopóki nie odkryłem, że mogę wybrać własny stan psychiczny i cel działania umysłu.
Punktem zwrotnym w mojej duchowej podróży było odkrycie, że mogę użyć umysłu do znalezienia sensu poprzez dociekanie, zamiast po prostu bezradnie słuchać moich przerażających myśli. Zapytanie pomogło mi ponownie zaangażować się w życie. Pomogło mi zadawać odważne pytania o Boga, o ból i cierpienie, życie i śmierć. Kiedy podążałem tropem swojej duszy, zaprowadziło mnie to z powrotem do siebie. Znalazłem przyjaciela i towarzysza, mądrego nauczyciela i kochającą matkę - wszystko we mnie. Po raz pierwszy wyraźnie zrozumiałem, dlaczego istnieję, i poczułem nowy spokój.
Zobacz także Dostrój się do oddechu podczas medytacji, aby znaleźć wewnętrzny spokój
Wyciszanie umysłu
Często chcielibyśmy wyłączyć paplaninę umysłu. Niektóre interpretacje duchowości New Age potwierdzają ten impuls, przedstawiając umysł jako niesforny i problematyczny. Mówi się nam, że to mówiący umysł powoduje nasze cierpienie i mamy polecenie, aby go ujarzmić.
Ale wyciszanie umysłu nie jest konieczne ani pożądane. Twój mózg i umysł mają duchowy cel, którym jest poszukiwanie prawdy i duchowego połączenia. Aby w pełni zrealizować nasz potencjał, musimy słuchać umysłu, który pomaga nam zrozumieć nasze doświadczenie.
Problem pojawia się, gdy mówiący umysł grzęźnie w przyziemnych sprawach i zapominamy o naszej potrzebie duchowego połączenia. Życie jest zdominowane przez trywialne komentarze, które odwracają naszą uwagę od naszego celu. To tak, jakby radio było nastrojone między stacjami, a my po prostu słuchamy szumów, zamiast zmieniać stację.
Słuchanie umysłu
Rozwiązaniem jest nastawienie umysłu na kanał, który ma znaczenie. Kiedy poczujesz, że się martwisz lub rozmyślasz, zamiast tego poćwicz dociekanie. Zadawaj pytania i poproś Boską o odpowiedź. Zacznij od zbadania codziennych potrzeb siebie: „Dlaczego jestem w takim stanie? Jak mogę się poprawić? ” Następnie poszerz zakres zapytań o najważniejsze pytania życiowe.
6-etapowa praktyka związana z pytaniami
Zapytanie nie jest ezoteryczne; to jest coś, co możesz zrobić tu i teraz. Oto jak:
1. Skup się i zrelaksuj.
Pozwól swojej świadomości osiąść w twoim sercu. Weź 7 głębokich wdechów przez nos i wydech przez usta. Zauważ, że twoje ciało staje się spokojne i otwarte na prawdę.
2. Określ swój zamiar.
Może to być tak proste, jak „Obym poznał prawdę”. Mając jasny zamiar, jest mniej prawdopodobne, że Twój umysł będzie błądził.
3. Zadaj pytanie.
Co chciałbyś wiedzieć i dlaczego? Zadawaj pytania otwarte, kierując się pytaniami „dlaczego”, „jak” i „co” w życiu - na przykład „Jaki jest mój cel?”
4. Szczerze szukaj prawdy.
Uwolnij swoje ego; staraj się raczej zrozumieć niż czuć się mądrym. Zainteresowana energią zostanie zwrócona w formie odpowiedzi.
5. Zwróć uwagę na znaki.
Wszechświat przyśle Ci doświadczenia i intuicję, które odpowiadają Twoim potrzebom.
6. Potwierdź odpowiedź.
Twoje serce niesie plan prawdy. Kiedy myślisz, że otrzymałeś odpowiedź, zwróć uwagę, czy twoje serce reaguje witającą wibracją, czy też poczuciem dysonansu.
Zobacz także Odkryj magię medytacji: 5-dniowa joga + praktyka siedzenia
Jak korzystać z zapytania w swoim życiu
Z praktyką dociekanie stanie się drugą naturą. Twój umysł nauczy się zadawać pytania bez żadnego świadomego wysiłku z Twojej strony i nauczysz się odpuszczać potrzebę natychmiastowego znajdowania odpowiedzi. Cykl zadawania pytań i otrzymywania odpowiedzi będzie przebiegał naturalnie.
Oto przykład z własnego doświadczenia. Kiedy pewnego wieczoru modliłem się z siostrą u boku, w moim umyśle pojawiło się pytanie o pracę charytatywną. Martwiłem się, że nie mam bogactwa, aby wywrzeć duży wpływ. Pomyślałem: „Chciałbym wnieść więcej. Co ja robię?"
Nie mówiąc siostrze, o czym myślałem, puściłem się i poszedłem do łóżka. Następnego dnia zadzwoniła moja siostra i powiedziała mi, że śniło jej się, że kupiliśmy niewielką ilość jedzenia i położyliśmy ją na wyłożonej wykładziną podłodze, aby ofiarować ją biednym. Jedzenie mnożyło się, aż wypełniło całą przestrzeń. Rozzłościłem się, wiedząc, że otrzymałem odpowiedź: po prostu rób, co możesz, a efekty będą się mnożyć. Nie czułam się już zmartwiona ani niewystarczająca; Byłem gotowy do działania.
Twój umysł jest zaprojektowany tak, aby wnosić dobro do twojego życia. Może stać się twoim największym duchowym sprzymierzeńcem, jeśli po prostu wykorzystasz swoją wrodzoną ciekawość. Jeśli pozwolisz swojemu umysłowi wędrować w kierunku negatywnych i pozbawionych sensu, odwracasz uwagę od sensownego życia. Ale kiedy kierujesz energię umysłu z intencją, możesz pokonać mentalny chaos i oświetlić swoje duchowe życie.
Zobacz także Bodysensing: Naucz się słuchać swojego ciała podczas medytacji
O NASZYM PISARZE
Eiman Al Zaabi jest trenerem transformacji osobistej, nauczycielem duchowym i autorem książki The Art of Surrender: A Practical Guide to Enlightened Happiness and Well-Being. Oprócz prywatnej praktyki pracuje na Uniwersytecie Nowojorskim w kampusie Abu Dhabi i mieszka z mężem i dziećmi w Zjednoczonych Emiratach Arabskich. Znajdź ją na eimanalzaabi.com lub na Facebooku.
