Dlaczego coraz więcej zachodnich lekarzy zaleca teraz terapię jogą

Z coraz większą liczbą badań udowadniających korzyści lecznicze jogi, nic dziwnego, że coraz więcej lekarzy - w tym ci z tradycyjnym zachodnim treningiem - zaleca tę starożytną praktykę swoim pacjentom. Co kryje się za tym trendem i czy pomoże Ci poczuć się lepiej? YJ bada.

W małym pokoju treningowym z garstką innych weteranów marynarki wojennej David Rachford wyjrzał przez okno i obserwował frędzlami liście wysokiej królewskiej palmy, delikatnie falującej w ciepłym wietrze południowej Kalifornii. Kojący widok złagodził trudny program ćwiczeń, którego próbował po raz pierwszy. To był tylko prosty zwrot akcji, Supta Matsyendrasana (Supine Spinal Twist) - w niczym nie przypominający rygorystycznego codziennego treningu, który wykonywał jako kontroler uszkodzeń na lotniskowcach - ale jego nogi odmówiły współpracy z powodu bolesnego uszkodzenia nerwów i ciężkiej rwy kulszowej, doznał kontuzji pleców kończącej karierę. Jako pacjent ambulatoryjny leczony przeciwbólowo w Veterans Administration West Los Angeles Medical Center, Rachford musiał teraz uczęszczać na cotygodniowe zajęcia z fizjoterapii jogi.To było ostatnie miejsce, w jakim kiedykolwiek się spodziewał.

„Myślałem, że joga jest przeznaczona dla szczupłych, giętkich, liberalnych, hipisowskich wegetarian i zamożnych gospodyń domowych, a nie dla twardych, typowych„ wojowników ”macho” - mówi 44-latek, obecnie programista internetowy w Santa Barbara w Kalifornii. „Ale wtedy czułam się całkiem załamana. Bardzo cierpiałam i byłam otwarta na wszystko, co mogłoby pomóc. Byłem przygnębiony i przestraszony perspektywą operacji i opłakiwałem utratę zdrowia i własny obraz bycia „twardzielem” sprawnym fizycznie. ”Rachford martwił się również, że nie poradzi sobie na jodze klasa. „Nie mogłem się dużo schylać ani stać bez pomocy dłużej niż kilka minut” - mówi.

Terapeuta jogi przeprowadził Rachforda i resztę grupy w delikatnych pozycjach rozciągających, zachęcając ich do codziennego powtarzania prostych ruchów w domu. Zrobił to i rzeczywiście, w ciągu następnych kilku miesięcy Rachford zauważył, że zakres jego ruchu stopniowo się zwiększał, a ból się poprawiał. „Stałem się bardziej świadomy swojego oddechu, ciała i wrażeń” - mówi. „Moja praktyka jogi stała się podstawą, która przywróciła mi zdrowie, zabierając mnie z palenia, wysokiego ciśnienia krwi, nadwagi i stanu przedcukrzycowego do bycia sprawnym, aktywnym i zdrowym. Schudłam 50 funtów, ciśnienie krwi jest normalne i mogę biegać i spacerować bez bólu ”.

Zobacz także  16 pozycji łagodzących ból pleców

Starożytne uzdrowienie w nowoczesnym otoczeniu

W Indiach mistrzowie jogi od lat pracują z uczniami takimi jak Rachford, pomagając im leczyć przewlekłe dolegliwości, często zalecając określone pozycje. Tutaj, na Zachodzie, joga dopiero niedawno stała się składnikiem opieki medycznej. Jednak rosnąca liczba lekarzy zwraca się do starożytnej praktyki, aby pomóc swoim pacjentom poczuć się lepiej. Terapia jogi jest obecnie uznawana za klinicznie opłacalną terapię, z ustalonymi programami w głównych ośrodkach opieki zdrowotnej, takich jak The University of Texas MD Anderson Cancer Center, Memorial Sloan Kettering Cancer Center, Cleveland Clinic i wielu innych. W 2003 r. W bazie danych Międzynarodowego Stowarzyszenia Terapeutów Jogi (IAYT) znajdowało się zaledwie pięć programów treningowych terapii jogą. Obecnie na całym świecie jest ponad 130,w tym 24 rygorystyczne wieloletnie programy nowo akredytowane przez IAYT, a 20 kolejnych jest w trakcie przeglądu. Według badania z 2015 r. Większość członków IAYT pracuje w warunkach szpitalnych, podczas gdy inni pracują w przychodniach lub na oddziałach fizjoterapeutycznych, onkologicznych lub rehabilitacyjnych (oraz w prywatnej praktyce).

Zwiększona akceptacja terapii jogą w świecie opieki zdrowotnej wynika częściowo z obszernych badań klinicznych, które obecnie dokumentują udowodnione korzyści jogi w szeregu schorzeń, w tym bólu pleców, lęku, depresji i bezsenności, a także jej zdolności do pomocy. zmniejszyć czynniki ryzyka chorób układu krążenia i nadciśnienia. Joga została nawet udokumentowana jako sposób na złagodzenie skutków ubocznych leczenia raka.

„Wielkość, ilość i jakość badań klinicznych dotyczących terapii jogą rosną wykładniczo, a działo się to głównie w ciągu ostatnich pięciu lat” - mówi wieloletni badacz jogi dr Sat Bir Singh Khalsa, adiunkt w Harvard Medical School i współpracownik. autor książki elektronicznej Harvard Medical School Guide Your Brain on Yoga. W rzeczywistości w recenzowanych czasopismach opublikowano ponad 500 artykułów naukowych na temat terapii jogą, w tym randomizowane, kontrolowane, podwójnie zaślepione badania, które są złotym standardem współczesnej medycyny, a dziedzina ta ma teraz swój pierwszy profesjonalny podręcznik medyczny, Principles and Practice of Yoga in Health Care (Handspring Press, 2016), współredagowane przez Khalsa; Dr Lorenzo Cohen; Dr Shirley Telles; oraz redaktor medyczny Yoga Journal, Timothy McCall, MD.„Publikacja książki pokazuje, jak daleko zaszła joga i terapia jogi” - mówi McCall.

Terapia jogi rozwinęła się częściowo dzięki coraz większej popularności jogi. Według National Health Interview Survey przeprowadzonego przez Centers for Disease Control and Prevention, w 2002 roku tylko 5 procent populacji USA aktywnie ćwiczyło jogę. Do 2012 roku liczba ta prawie się podwoiła, osiągając 9,5 procent. Jednocześnie więcej praktykujących uważa, że ​​joga poprawia ich zdrowie: w 2004 r. Tylko 5 procent czytelników ankietowanych przez Yoga Journal stwierdziło, że uprawiają jogę z powodów zdrowotnych; w tegorocznym badaniu Yoga Journal i Yoga Alliance Joint Yoga in America ponad 50 procent wszystkich respondentów jako czynnik motywujący wskazało zdrowie. Chociaż fundusze na badania nad jogą pozostają skromne w porównaniu z finansowaniem badań farmaceutycznych, rośnie. W 2010 roku University of Texas MD Anderson Cancer Center otrzymało ponad 4 dolary.5 milionów - jedna z największych dotacji związanych z jogą w historii - od National Cancer Institute National Institutes of Health na wsparcie trwających badań nad skutecznością jogi w ramach programu leczenia kobiet z rakiem piersi. Opublikowane do tej pory wyniki są obiecujące: Pacjenci z rakiem piersi, którzy ćwiczą jogę podczas radioterapii, mają niższy poziom hormonów stresu i zgłaszają mniejsze zmęczenie i lepszą jakość życia.

Jak twierdzi Khalsa, najbardziej rozwinęły się badania nad jogą jako pomocnym składnikiem leczenia raka. „W dzisiejszych czasach trudno jest znaleźć duży ośrodek onkologiczny w USA, w którym nie ma programu jogi” - mówi. „Pacjenci są wymagający i wydają więcej na leki uzupełniające, takie jak akupunktura, chiropraktyka, masaż i joga”.

Zobacz też  Sekwencja jogi, która pomoże Ci zachować zdrowie tej zimy

Czym dokładnie jest terapia jogą?

Dla wielu joginów zwykłe regularne ćwiczenie jogi poprawia ogólne samopoczucie i siłę. Jednak zajęcia z winjasy w szybkim tempie nie są dla wszystkich, szczególnie dla osób cierpiących na problemy zdrowotne lub kontuzje. Terapia jogą jest bezpieczną alternatywą. Prowadzone przez nauczycieli jogi, którzy przeszli dodatkowe szkolenie w zakresie pracy z klientami z różnymi schorzeniami, style i formaty znacznie się różnią, od jogi na fotelu w szpitalach i ośrodkach opieki nad osobami starszymi po małe, skoncentrowane zajęcia terapeutyczne i sesje jeden na jeden .

„W terapii jogą pracujemy nad osobami, a nie warunkami” - mówi McCall, były internista, który obecnie wraz z żoną Elianą Moreira McCall szkoli terapeutów jogi w ich ośrodku terapii jogi Summit w New Jersey. Dzieje się tak, ponieważ pacjenci często mają wiele zachodzących na siebie schorzeń, mówi: „Na przykład możemy pracować nad bólem pleców, ale klient również lepiej śpi i staje się szczęśliwszy”. Niektórzy terapeuci koncentrują się na mechanice fizycznej, podczas gdy inni wprowadzają ajurwedyczne zasady leczenia i uwzględniają dietę, zdrowie psychiczne i duchowość, aby stworzyć holistyczny, spersonalizowany plan.

Zobacz także  Wprowadzenie do terapii jogą

Terapia jogą jako nowa dziedzina zawodowa dopiero niedawno stała się bardziej ugruntowana. W ciągu ostatnich 12 lat IAYT poczynił znaczne postępy w realizacji swojej misji ustanowienia jogi jako szanowanej i uznanej terapii na Zachodzie, od publikowania corocznego recenzowanego czasopisma medycznego po prezentacje na konferencjach naukowych. Dzięki grantowi z NIH grupa stworzyła rygorystyczne standardy i obecnie akredytuje programy szkoleniowe i zaczyna certyfikować absolwentów terapeuty. „Naszym celem jest uzyskanie certyfikatu, który jest szanowany nie tylko przez osoby głęboko zakorzenione w tradycji jogi, ale także przez wiele dziedzin opieki zdrowotnej, z którymi współpracujemy” - mówi John Kepner, dyrektor wykonawczy IAYT.

Coraz częściej terapia jogą wkracza na rynek w konwencjonalnych placówkach opieki zdrowotnej. W Manhattan Physical Medicine and Rehabilitation w Nowym Jorku lekarz medycyny Loren Fishman, autor książki Healing Yoga, regularnie stosuje jogę obok tradycyjnych metod leczenia skoliozy, zespołu stożka rotatorów i innych problemów nerwowo-mięśniowych. „Wielu lekarzy doceniło korzystne działanie jogi” - mówi Fishman.

Pacjenci - nawet najbardziej sceptyczni - sami doświadczają korzyści płynących z terapii jogą. Kiedy Stacey Halstead cierpiała na chroniczną bezsenność, umówiła się na wizytę u swojego lekarza rodzinnego, któremu, jak miała nadzieję, przepisał tabletki nasenne. Ale po rozmowie z Halstead na temat stresorów w jej życiu, lekarz zamiast tego zasugerował, aby spróbowała jogi, aby sprawdzić, czy pomaga to rozładować napięcie i radzić sobie ze stresem. „Byłem na nią wściekły” - mówi Halstead. „Byłem wyczerpany i chciałem, żeby teraz coś mi pomogło”. Zgodziła się wypróbować jogę przez sześć tygodni, ale tylko z obietnicą lekarza, że ​​weźmie pod uwagę leki, jeśli eksperyment się nie powiedzie. Ku wielkiemu zaskoczeniu Halstead, joga pomogła jej zasnąć - a Halstead nie poprosiła o te środki nasenne.

Zobacz też  Jak przechytrzyć bezsenność

Wyniki kilku badań pokazują, że wynik Halstead - i pozytywne wyniki doświadczane przez niezliczonych pacjentów, którzy zwracają się w stronę terapii jogą - są powszechne. W najnowszych badaniach naukowych naukowcy wykorzystują ekspresję genomu i obrazowanie mózgu, aby zrozumieć, jak joga wpływa na praktykujących na poziomie komórkowym i molekularnym. „Naukowcy pobierają próbki krwi przed i po ćwiczeniach jogi, aby sprawdzić, które geny zostały włączone, a które dezaktywowane” - mówi Khalsa. „Jesteśmy również w stanie zobaczyć, które obszary mózgu zmieniają strukturę i rozmiar w wyniku jogi i medytacji”. Ten rodzaj badań pomaga przenieść jogę do sfery „prawdziwej nauki”, mówi, pokazując, jak praktyka zmienia funkcje psychofizjologiczne.

Zobacz także  Terapia jogi: trzeba wiedzieć

Przyszłość terapii jogą

Biorąc pod uwagę rosnące koszty opieki zdrowotnej i wyzwania, eksperci są zgodni, że joga jest bezpieczną i stosunkowo niedrogą terapią uzupełniającą. Jednak kluczowe znaczenie ma uczynienie go bardziej dostępnym dla osób z mniejszym dostępem. „Pracownicy służby zdrowia i społeczność jogi muszą nadal docierać do osób kolorowych i na niższym poziomie społeczno-ekonomicznym - populacji, które cierpią z powodu większego stresu i częściej cierpią na choroby związane ze stylem życia” - mówi McCall. Jednym z ważnych kroków byłyby zmiany w zakresie ubezpieczenia, mówi Fishman. „Chciałbym, aby instytucje opieki zdrowotnej i firmy ubezpieczeniowe akceptowały jogę jako refundowaną metodę leczenia określonych schorzeń, z których część została już udowodniona, a część jest obecnie badana” - mówi.

Zmiana podejścia do jogi zarówno praktykujących, jak i pacjentów zajmie trochę czasu. Wielu z obu grup nadal postrzega jogę jako ściśle uzupełnienie konwencjonalnego leczenia, a nie podstawowe podejście. Jednak rosnący dostęp do terapii jogą i rosnąca liczba dowodów naukowych dokumentujących jej zalety wzbudzają poczucie optymizmu wśród osób zaangażowanych w tę pracę. „Widzę świetlaną przyszłość, w której joga i inne praktyki ciała i umysłu staną się bardziej akceptowane w ramach standardowej opieki medycznej, ponieważ nasz system medyczny zacznie odchodzić od bardziej ograniczającego modelu choroby do bardziej oświeconego modelu zdrowia i dobrego samopoczucia” - mówi Lorenzo Cohen, Doktor, profesor i dyrektor Integrative Medicine Program w MD Anderson Cancer Center i wnuk słynnej wczesnej zachodniej nauczycielki jogi, nieżyjącej już Vandy Scaravelli.Najpotężniejszą zmianą może być ta, która zachodzi w każdym z nas - kiedy bierzemy odpowiedzialność za własne zdrowie, wykonujemy naszą praktykę i pozwalamy na przemianę i uzdrowienie.

Rachford, weterynarz Marynarki Wojennej, jest obecnie wyszkolonym nauczycielem jogi i prowadzi zajęcia w wydawnictwie, w którym pracuje. Prowadzi również zajęcia społeczne. „Zwykle chcemy natychmiastowych lekarstw na bóle lub urazy, a medycyna zachodnia jest bardzo nastawiona na recepty i operacje” - mówi. „Ale joga nie działa w ten sposób. Jak powiedział Sri K. Pattabhi Jois: „Wykonuj swoją praktykę, a wszystko nadejdzie”. Joga pomaga mi radzić sobie ze stresem i pozwoliła mi uwolnić się od nałogów i szkodliwych zachowań. Uwolnił mnie od bólu i cierpienia, dzięki czemu w moim życiu obecny jest spokój, radość i zdrowie ”.

Zobacz także  Przewodnik po medycynie alternatywnej: znajdź odpowiednie leczenie dla siebie

Jak znaleźć odpowiedniego terapeutę jogi

Zastanawiasz się, czy terapia jogą może pomóc w problemach zdrowotnych? Oto kilka wskazówek dotyczących poruszania się po tej nowej dziedzinie terapeutycznej:

Przeprowadź swoje badania

Aby sprawdzić, czy terapia jogą pomoże wyleczyć twój konkretny stan, lub jeśli chcesz przeczytać badania, zanim zainwestujesz swój czas i pieniądze, odwiedź witrynę Yoga Alliance (yoga alliance.org), aby znaleźć najważniejsze wyniki badań dotyczące określonych schorzeń w Yoga Research .

Poznaj opcje lokalne

Przeszukaj bazę danych profili członków IAYT (iayt.org), aby znaleźć szczegółowe informacje na temat treningu, stylu i obszarów specjalizacji terapeutów jogi w Twojej okolicy. Chociaż standardy certyfikacji dla indywidualnych terapeutów nie zostały jeszcze wprowadzone, oczekuje się ich w przyszłym roku lub dwóch. Twój nauczyciel jogi lub lekarz może również polecić terapeutę. Jeśli nie znajdziesz nikogo w pobliżu, rozważ wyjazd do pobliskiego miasta, ponieważ do terapeuty jogi potrzebujesz tylko sporadycznie. „Ważne jest, aby uzyskać dokładną ocenę i praktykę w domu, która będzie Ci odpowiadać” - mówi McCall.

Porozmawiaj ze swoim podstawowym lekarzem

Wielu lekarzy nadal myśli o jodze jako energicznych ćwiczeniach, które byłyby nieodpowiednie dla osób z problemami zdrowotnymi, więc przygotuj się na edukację (przynieś swoje badania). Jeśli znalazłeś terapeutę jogi, którego lubisz, możesz dać swojemu lekarzowi pozwolenie na omówienie z nim Twojego przypadku, mówi Laura Kupperman, E-RYT 500, profesjonalna terapeutka jogi z Boulder w Kolorado.

Zobacz także  Koordynacja terapii jogi z lekarzami i innymi pracownikami służby zdrowia

Zalecane

Stroga: Idealna letnia praktyka jogi dla nowych mam
4 Korzyści z uważnego oddychania poparte badaniami
6 wspaniałych (i szalenie kreatywnych!) Wzorów mat do jogi, które kochamy