Dlaczego joga regeneracyjna jest „najbardziej zaawansowaną praktyką” oraz 4 z jej największych zalet
W najnowszym kursie YJ, Restorative Yoga 101, Jillian Pransky, dyrektor szkolenia nauczycieli jogi terapeutycznej przywracającej dla YogaWorks i autorka Głębokiego słuchania , każe ci przemyśleć odpoczynek po jednym głębokim oddechu na raz. Ten czterotygodniowy program oferuje studentom dogłębne spojrzenie na osiem podstawowych pozycji, które pomogą Ci wywołać reakcję relaksacyjną, proste konfiguracje rekwizytów, które pomogą zachęcić do głębokiego uwolnienia i uzdrowienia ciała i umysłu, sterowane sekwencje medytacyjne i ćwiczenia oddechowe, umysł-ciało wykłady z wyrównywania i osobiste zapytania. Chcesz dowiedzieć się więcej? Zapisz się teraz.
Myślisz, że joga regeneracyjna jest prostą praktyką „regeneracyjną” podobną do masażu przy świecach? Wręcz przeciwnie, jest to w rzeczywistości zaawansowana praktyka, mówi Jillian Pransky, dyrektor szkolenia nauczycieli jogi terapeutycznej przywracającej w YogaWorks, która prowadzi nadchodzący kurs internetowy Yoga Journal, Restorative Yoga 101: Journey Into Stillness With the Tools and Practice to Heal, Restore, and Rejuvenate .
„Podczas gdy joga regeneracyjna jest praktyką leczniczą, nie jest to tylko fizyczna praktyka„ regeneracji ”- mówi Pransky. „Ludzie myślą:„ Zrobiłem pięć energicznych zajęć jogi, teraz zasługuję na przyjemność ”. Myślą o tym jako o masażu lub odprężeniu. Jeśli jesteś chory lub kontuzjowany i nie możesz dostać się na regularne zajęcia z winjasy, ludzie myślą, że joga regenerująca to „wszystko”, co możesz zrobić. najbardziej zaawansowana praktyka. "
Tutaj Pransky wyjaśnia cztery główne zalety jogi regenerującej i dlaczego jest to niezbędne antidotum na nasze szybkie, zestresowane życie.
4 Wielkie korzyści z jogi regenerującej
1. Joga regeneracyjna pomaga nam rozwijać umiejętność świadomego relaksu.
Praktyka regeneracyjna jest bardziej stylem jogi yin, w przeciwieństwie do bardziej stylów yang, które wymagają więcej ruchu i większego wysiłku mięśni, mówi Pransky. Joga regeneracyjna wykorzystuje długotrwałe, wspomagane pozycje spoczynkowe, aby stworzyć warunki do kultywowania umiejętności świadomego relaksu, a co najważniejsze, aby uwolnić niepotrzebne nawykowe napięcie w ciele i umyśle. Jest to trochę bliższe praktyce medytacji niż praktyce ruchu - jest to sposób praktykowania „medytacji” jako somatycznego, ucieleśnionego doświadczenia. Dla wielu z nas praktyki hatha jogi mogą łatwo stać się kolejną okazją do nadmiernego wysiłku lub złapania się w dążenie do osiągnięcia lepszej pozycji. W jodze regenerującej chodzi o to, „Jak mogę pozwolić swojemu ciału i umysłowi odpocząć? Jak mogę zrobić mniej?”.
2. Joga regeneracyjna pomaga nam odkryć, gdzie utrzymujemy napięcie.
Rzeczywisty wysiłek związany z jogą regeneracyjną polega na chęci przyjrzenia się, jak i gdzie utrzymujemy napięcie, oraz rozluźnienia naszego ciała na ziemi, pozwalając, aby oddech był większy, aby napięcie, które znajdujemy, mogło zostać złagodzone lub mniej chwytające . Odkrywanie, gdzie i jak utrzymujemy napięcie, pomaga nam znaleźć miejsce na zmiany, aby napięcie nie ograniczało naszego fizycznego, emocjonalnego i psychicznego samopoczucia oraz komfortu w naszym ciele.
Preferujemy czynności, które wymagają od nas użycia umięśnionego ciała, ale już to robimy przez cały dzień. W jodze regenerującej puszczamy cały wysiłek mięśni, ufamy, że ziemia całkowicie nas powstrzyma, a jeśli stwierdzimy, że nadal gdzieś się trzymamy, puszczamy ponownie w następnym oddechu. Powoduje to głębokie uwolnienie i ulgę w ciele oraz uczy nas, jak pracujemy i robimy, nawet gdy nie jest to konieczne, więc wracamy do naszych normalnych zajęć w bardziej wyraźny i mądry sposób.
3. Joga regeneracyjna stwarza warunki do rozpoczęcia reakcji relaksacyjnej.
Uziemienie; pełny, pełny oddech; a spokój regenerującej jogi pomaga nam wywołać reakcję relaksacyjną, reakcję neurologiczną, która mówi nam, że jesteśmy bezpieczni, wyciąga nas z trybu „ucieczki lub walki” i inicjuje proces samoleczenia organizmu. Przechodzimy od martwienia się o pozostanie „bezpiecznym” na rzecz wspierania systemów długowieczności zapewniających długotrwałe zdrowie, w tym trawienia, eliminacji, rozmnażania, wzrostu i naprawy oraz odporności.
4. Joga regeneracyjna pomaga nam zmierzyć się z tym, czego w sobie unikamy.
Większość z nas jest zaprogramowana na wiele „robienia” - to sprawia, że jesteśmy zaangażowani, czujemy się produktywni i mamy kontrolę. Ale nasz nawyk biegania w kółko, podbijania listy rzeczy do zrobienia i napędzania się kawą i ambicjami często może być sposobem na uniknięcie głębokiego dyskomfortu i niepożądanych uczuć w ciele i umyśle. Joga regeneracyjna prosi nas, abyśmy przestali angażować się we wszystkie czynności i zmierzyli się z tym, na co naprawdę musimy spojrzeć w sobie. Uczyć się o sobie, zaprzyjaźnić się i troszczyć o siebie w sposób, do którego nie jesteśmy przyzwyczajeni. To niezbędny krok do zdrowia i uzdrowienia, do prawdziwej odnowy. Wiele osób uważa, że relaks polega na odpuszczaniu, ale zamiast wyrzucać, staramy się zrobić miejsce na to, co jest niewygodne, i dać więcej miejsca na pełne doświadczenie tego, kim jesteśmy.
