Zaawansowana asana nie przekłada się na zaawansowaną jogę. Długoletni nauczyciel bada znaczenie i korzyści płynące z zaawansowanych pozycji w praktyce, jednocześnie zwracając uwagę na potencjalne ryzyko związane z czysto fizycznym pościgiem.
Zawsze byłem kimś, kto pragnie silnego połączenia z moją fizyczną istotą i delektuję się czasem spędzonym na magicznych 14 metrach kwadratowych, które są moją matą do jogi. Mata towarzyszyła mi przez zmiany wieku, nastrojów, kariery i związków. Widziałem siebie niezliczoną ilość razy, jak się rozpadałem i składałem z powrotem na mojej magicznej macie. Czasami siadam na macie i po prostu tam leżę. Ale nauczyłem się też latać, unosić się na wodzie i spotykać się na skraju mojej psychiki, gdzie jestem najbardziej przerażony, odporny i wrażliwy. Zrobiłem to, badając zaawansowane postawy, które przychodzą z czasem, cierpliwością i praktyką.
„Zaawansowana asana” to termin względny i niekoniecznie oznacza zaawansowaną jogę. Oświecona istota może kołysać jednorękim staniem na rękach, ale taka fizyczna sprawność nie oznacza oświecenia. Jest to coraz bardziej zagmatwane rozróżnienie, z atakiem pięknych ludzi w pięknych i szalenie wykrzywionych pozach, postrzeganych jako sposób na pakowanie lub „sprzedawanie” jogi. Nawet ja byłem zaintrygowany, gdy Madonna pokazała swoje umiejętności asan, a Christy Turlington zaszczyciła okładkę Czas unoszący się na jej rękach w Lotus Pose. Chociaż byłem podekscytowany, wiem wiele, których ten wyświetlacz zniechęcił i uznał to za onieśmielające. Często widzę, jak ludzie odrzucają fotografię asan i pytają: „Czy joga nie powinna polegać na relaksowaniu, rozciąganiu i relaksowaniu się?”
Zobacz także Wszystko, co musisz wiedzieć o postawie medytacyjnej
Relaks jest z pewnością niezbędny, ale czasami nie jest to takie łatwe. Kiedy ktoś mówi mi, żebym „po prostu się zrelaksował”, bardziej się napinam, natomiast jeśli otrzymam konkretne wskazówki, gdzie utrzymuję napięcie, jak oddychać lub gdzie skupić oddech, szansa, że się odprężę, wzrasta. Asana jest idealna do tego rodzaju pracy; zapewnia dostępne narzędzia do zwracania uwagi na to, gdzie i czego się trzymasz, a także na czas i przestrzeń, aby to rozpracować. Daje też siłę. Celem asany - jeśli coś takiego istnieje - jest ucieleśnienie w każdym kształcie idealnej równowagi między siłą a miękkością, pozwalając nam, praktykującym, być zarówno wystarczająco bezpiecznym w naszym otoczeniu, jak i wystarczająco płynnym, aby nie utknąć w nich zbytnio .
Istnieją różne warianty i stopień trudności asan, więc mamy miejsca, do których warto pójść i nowe wyzwania, z którymi musimy się zmierzyć, i miejmy nadzieję, że zaczniemy tworzyć powiązania poza matą. Lubię myśleć, że spokój ducha, który widzę w Tree Pose, pomaga mi znaleźć determinację, gdy stoję na chwiejnym gruncie. Utrata zrównoważonej postawy może mi przypomnieć, że porażka lub zachwianie nie jest największym problemem na świecie. Nauczenie się, jak oddychać w Bound Triangle, pomaga mi znaleźć miejsce, gdy czuję, że utknąłem, czy to w zatłoczonym metrze, czy w trakcie trudnej rozmowy. Frustracja, którą mogę napotkać, próbując wykonać asanę, której nie jestem zaznajomiona, przypomina mi, że napięte stany umysłu i ciała są nietrwałe. Kiedy w końcu osiągam te pozornie niemożliwe pozycje, zmienia się moje postrzeganie granic; więcej wydaje się możliwe.
Zobacz także Joga nie powinna boleć: zapobieganie + leczenie 3 typowych urazów
Wiele można powiedzieć o tym, co napotykamy w trakcie ćwiczenia pozycji zaawansowanych. Kiedy jestem na skraju czegoś trudnego, wiele się pojawia. Na przykład jest taki moment, który napotykam, ćwicząc stanie na rękach, kiedy tracę połączenie z oddechem. W ułamku sekundy mój umysł może zająć się wielkodusznością tego, co robię: „Czy upadnę? Mogę tu zostać? Czy to nie jest niesamowite? ” Jeśli pozostanę w zamyśleniu, zaraz zejdę na dół. Jeśli zdołam ominąć te myśli i wrócić do oddechu, zaabsorbowanie znika i mogę się rozłączyć na chwilę. To wspaniałe doznanie sensoryczne - ekscytujące, gdy jestem na krawędzi upadku, balansując całym ciałem na rękach. Ciało i oddech współpracują ze sobą tak doskonale, że umysł może chwilę posiedzieć na tylnym siedzeniu i po prostu powiedzieć: „Wow.„Na tyle oderwałem się od tego doświadczenia, by być w nim w pełni obecnym, a potem schodzę na dół gotowy na następne.
Istnieje inny rodzaj słuchania, którego używamy do subtelnych zmian fizycznej świadomości, kiedy oddech rozplątuje napięcie ciała, aby umieścić je w bardziej skomplikowanych pozycjach. Zaciekawia cię proces, a to dociekanie może utrzymać cię w rzeczywistości. W przegrupowaniu rozwija się. Pytasz ciało, czy może gdzieś iść, a jeśli nie idzie dobrowolnie, musisz sondować, zadając sobie pytanie: „Czy to moje ego tutaj chce popchnąć, czy mogę pójść trochę dalej?” Ostatecznie, gdy ego zejdzie z drogi, jesteś w stanie zawisnąć na krawędzi, gdzie umysł zajmuje tylne miejsce, i możesz delektować się chwilą na tyle, by nie rozpaczać, że ją odpuszczasz.
Więcej od naszego partnera Czego nauczyła mnie uraz jogi o sobie
Drugą stroną silnego nacisku na praktykę fizyczną jest mylenie produktu ze ścieżką. Nie ma zaawansowanych asan, które cię „naprawią”. Wrona boczna nie uczyni cię lepszą osobą, ojcem, dziewczyną ani żoną. Latanie na ręce przy każdej okazji nie uratuje twojej duszy ani twojego małżeństwa. A jeśli chcesz po prostu wypełnić swój czas na macie fantazyjnymi sztuczkami, aby je wykonać, możesz się temu przyjrzeć. Zaawansowane asany to ekscytujące miejsca, do których możemy tworzyć mapy. Uzyskujemy wgląd za każdym razem, gdy stąpamy po ziemi, nowym lub starym. Podobnie jak w przypadku porannych dojazdów do pracy lub podróży do naszego ulubionego miejsca, widzimy rzeczy, które zawsze tam były, ale których nigdy nie zauważyliśmy, kiedy zaczynamy naprawdę zwracać uwagę.
Wszystko to zależy od doświadczenia i fizycznych potrzeb, ograniczeń i pragnień praktykującego. Asana dosłownie oznacza usiąść i znaleźć równowagę na tym siedzeniu. Wszelkie odstępstwa od tego są jedynie różnymi sposobami znalezienia tego zrównoważonego stanu. Zaawansowanym kształtem może być Mountain Pose dla ucznia, który po raz pierwszy poczuje stopy na ziemi lub dla bardziej doświadczonego, który mógł w ogóle zapomnieć, że ma stopy. Jedną z najbardziej zaawansowanych rzeczy, których się nauczyłem, jest to, że wszystkie asany są po prostu odmianami pozycji górskiej i psa skierowanego w dół. Bardziej skomplikowane kształty to po prostu kompozyty fundamentu. Zainteresowanie tym, jak twoje ciało porusza się w tych kształtach, po prostu daje ci dostęp z czasem do bardziej skomplikowanych pozycji. Małe rzeczy,na przykład to, jak rozkładasz palce u psa w dół, może przełożyć się na równowagę ramion, jeśli pozwolisz sobie na podobieństwa. Jesteśmy bliżej zaawansowanej asany, niż nam się wydaje - w rzeczywistości już tam jesteśmy. Sposobem na pozostanie tam jest uświadomienie sobie, że jesteśmy tylko i zawsze tylko odwiedzamy.
O NASZYM PARTNERZE
Sonima.com to nowa witryna wellness poświęcona pomaganiu ludziom w poprawie ich życia poprzez jogę, treningi, medytacje z przewodnikiem, zdrowe przepisy, techniki zapobiegania bólowi i porady życiowe. Nasze zrównoważone podejście do dobrego samopoczucia integruje tradycyjną mądrość i nowoczesne spostrzeżenia, aby wspierać żywe i znaczące życie.
Więcej z Sonima.com
Radykalne lecznicze działanie wody
Nowa nauka o zaletach jogi
Robert Sturman o sztuce i pięknie jogi
