11 Boks Joga pozuje do podniesienia ramion, brzuch + postawa

Czy wieszałeś rękawice bokserskie, kiedy znalazłeś jogę? Teraz nie ma takiej potrzeby. BoxingYoga ™, najnowszy hybrydowy trening jogi, przyciąga fanów z ringu i spoza ringu, a wkrótce rozszerzy się w USA

„Wystartowaliśmy w 2013 r. [W Londynie], ale właśnie przyjeżdżamy do Ameryki” - mówi trener BoxingYoga, Kajza Ekberg, którego partnerem biznesowym jest założyciel i dyrektor generalny BoxingYoga Matt Garcia. „Mamy dwóch nauczycieli w czterech różnych miejscach w San Francisco. W każdej klasie jest 20–30 osób. W marcu odbywamy szkolenie dla nauczycieli w Yoga Garden w San Francisco; to nasze pierwsze szkolenie dla nauczycieli w Ameryce. instruktorów, więc idziemy tam szkolić ludzi. Tak wiele osób chce brać udział w zajęciach, ale nie mamy [wystarczającej] liczby trenerów ”.

BoxingYoga był pierwotnie przeznaczony do szczególnego zaspokojenia potrzeb bokserów: do rozluźnienia napiętych mięśni klatki piersiowej, ramion i bioder; stworzyć mobilność w kręgosłupie; rozwijać siłę i elastyczność rdzenia; i między innymi pomaga bokserom pozostać uziemionym i luźnym. Dlaczego więc przyciąga purystów jogi? „Wiele osób uwielbia korzyści płynące z jogi, ale nadal chcą więcej ćwiczeń fizycznych - chcą się spocić” - mówi Ekberg, która miała doświadczenie w jodze (jej matka była nauczycielką jogi Ashtanga), tańcu i sztukach walki, zanim ona poznał Garcię i pomógł mu rozwinąć BoxingYoga. BoxingYoga jest oparty na Ashtanga Vinyasa Flow, ale praktyka ta unika sanskrytu zamiast „bardzo funkcjonalnego, prostego języka”. BoxingYoga również omija bardziej duchowe aspekty jogi. „Jesteśmy systemem treningowym opartym na jodze,reżim treningowy oparty na asanie. Nie twierdzimy, że jesteśmy duchowi ”, wyjaśnia Ekberg, dodając, że BoxingYoga może oferować korzyści wykraczające poza fizyczne.„ Dla mnie osobiście poprzez ruch czuję się ugruntowany. Dzięki temu jestem skoncentrowany i tego właśnie uczymy. Nie nazywamy tego medytacją, nazywamy to skupieniem ”.

Boks w 11 pozachJoga Flow

Poniższa sekwencja jest wyciągiem z oryginalnej struktury klasowej BoxingYoga, która składa się z 4 etapów (rozgrzewka, wzmocnienie, ruchliwość i uspokojenie). Wykonuj pozycje 1–9 w ruchu po obu stronach i utrzymuj każdą z pozycji przez 3 głębokie i spokojne oddechy.

1. Wypad boksera II

1/10

Zalecane

Clayudas
Joga budująca równowagę + siła do sportów zimowych
9 narzędzi jogi, aby uspokoić niepokój dzieci przed powrotem do szkoły