Wskazówki dotyczące uziemienia przy braku równowagi Vata

Heather, pracownica nadwozia z okolic Bostonu, była ostatnio pod wpływem stresu i zaczyna odczuwać jego skutki. Do Nowej Anglii zawitała wietrzna zima i trudno jej się ogrzać. Ponieważ gospodarka jeszcze się nie poprawiła, wizyty w spa, w którym pracuje, są nadal wolne, a ona nie może spać w nocy, martwiąc się o pieniądze. Jej wnętrzności, zawsze trochę spowolnione, są gorsze niż zwykle i okresowo doświadcza zgagi.

Aby zrekompensować utratę dochodów w spa, Heather przyjęła kilku prywatnych klientów. Chociaż dodatkowe pieniądze pomagają, jej grafik jest napięty, przez co ledwie wystarcza czas na pranie lub ćwiczenia. Prowadzi więcej niż zwykle i denerwuje się na innych kierowców. Rzadko siada do jedzenia w ciągu dnia, zamiast tego łapie sałatkę w biegu lub podjada batoniki energetyczne między klientami. W nocy odpręża się przy lampce wina przed telewizorem, a potem wyczerpana kładzie się do łóżka.

Z punktu widzenia ajurwedy, Heather, złożona z kilku osób, to vata-pitta. Oznacza to, że jej naturalna konstytucja, czyli prakriti , która jest wyjątkową kombinacją dosh, z którymi człowiek się rodzi, jest zrównoważona między przewiewnymi cechami vata (twórcza, energiczna, aktywna, ale z tendencją do niepokoju) a ognistą naturą pitta ( bystry, namiętny, zdeterminowany, ale skłonny do złości). Ma mniej kapha, doshy kojarzonej z ziemią i wodą, którą cechuje siła i niezawodność, ale też skłonność do lenistwa. (Niektórzy ludzie mają jedną dominującą doszę, podczas gdy inni, jak Heather, mają dwie. Równowaga wszystkich trzech nazywa się tri-doshic).

Życie Heather zwykle nie jest tak chaotyczne. Kiedy czuje się zrównoważona, połączenie vata i pitta dobrze jej służy. Jest dobra w swojej pracy i prowadzi intensywne życie towarzyskie. Chociaż jej harmonogram jest dość pełny, udaje jej się gotować kilka nocy w tygodniu, zwykle śpi siedem lub osiem godzin i dość regularnie chodzi na zajęcia jogi.

Storm Watch

Ale zimna, wietrzna pogoda, napięty harmonogram i problemy finansowe spowodowały, że vata dosha Heather straciła równowagę. Aby użyć terminu używanego przez niektórych ajurwedyjskich lekarzy, jej vata dosha stała się obłąkana. Według myśli ajurwedy vata jest jak wiatr. Jest chłodna, sucha, szorstka i nieregularna - a wszystko, co ma podobne właściwości, będzie ją zwiększać.

Ostrzeżenie o stresie

Wiele z tego, co we współczesnym świecie określamy mianem „zestresowania”, jest, z perspektywy ajurwedy, przejawem obłąkania wata. Bardziej prawdopodobne jest, że stanie się to u kogoś takiego jak Heather, która ma sporo vaty w swoim prakriti. Mimo to osoby z dużą ilością pitta i kapha mogą również zobaczyć, jak ich vata traci równowagę w wyniku połączenia klimatu, stresu, decyzji dotyczących stylu życia i innych czynników, takich jak proces starzenia, niektóre choroby i dużo podróży .

Niezależnie od twojej prakriti, jeśli twoja vata jest ostro podwyższona, może to powodować problemy. Mogą wystąpić typowe objawy vata, takie jak niepokój, zaparcia i bezsenność. Osoby z problemami zdrowotnymi związanymi z vata, takimi jak zapalenie stawów, przewlekły ból lub choroba Parkinsona, prawdopodobnie zauważą bardziej wyraźne objawy. Z biegiem czasu nadmierna vata może prowadzić do zaburzeń w innych doszach. Na przykład, osoba z dominacją Kapha i zaburzeniem vata może doświadczyć wzrostu negatywnych cech swojej dominującej doshy - czuć się bardziej ospale niż zwykle lub zapadać na infekcję zatok lub oskrzeli. Pitta z zaburzeniami vata może stać się bardziej porywcza lub doświadczać zgagi. Objawy te odpowiadają coraz większemu zrozumieniu współczesnej nauki o tym, jak stres przyczynia się do lub zaostrza większość schorzeń,od chorób serca i cukrzycy po depresję.

Kiedy doświadczasz stresu, uaktywnia się współczulny układ nerwowy - system gotowości organizmu do „walki lub ucieczki”, a hormony stresu, takie jak adrenalina (znana również jako epinefryna) i kortyzol, zalewają organizm. Typowe objawy vata, takie jak pobudzenie, strach, zaburzenia jelitowe i trudności z koncentracją, mogą wynikać z tych zmian w układzie nerwowym i poziomach hormonów.

Kiedy obserwujesz stan fizyczny ludzi w ferworze obłąkania vata, zauważysz, że nie są oni dobrze ugruntowani - i to nie jest tylko metafora. Często są w ciągłym ruchu i nie mogą usiedzieć w miejscu. Ich oczy mogą wędrować. Ich palce mogą się poruszać w pozycjach jogi, nawet w Savasanie (pozycja trupów). Prawdopodobnie nie stawiają dobrze stóp w pozycjach stojących. W Tadasana (pozycja górska) ich uda mogą być bardziej wysunięte do przodu i bardziej obrócone na zewnątrz, niż jest to idealne. W terminologii jogicznej oznacza to brak apany, czyli prany spływającej w dół (siły życiowej). To może nie zabrzmieć poważnie, ale w diagnostyce ajurwedyjskiej oznacza to możliwy brak równowagi w ciele, który może ostatecznie doprowadzić do choroby. Osoby z zaburzeniami vata mogą również oddychać nierówno i nierówno, głównie do górnych płuc,i mogą mieć trudności z pełnym i głębokim wydechem. Joga uczy, że oddychanie w ten sposób zwiększa pobudzenie. Z medycznego punktu widzenia wiemy, że szybkie oddychanie pozbawia organizm dwutlenku węgla, co może zwiększać uczucie niepokoju.

Współczesna medycyna nie ma wiele do zaoferowania tym, którzy są w stanie stresu, poza środkami uspokajającymi, przeciwdepresyjnymi czy może zaleceniem ćwiczeń. Na szczęście joga i ajurweda mają wiele narzędzi do bezpiecznego obniżania poziomu stresu, przesunięcia równowagi układu nerwowego w stronę relaksu i ugruntowania niespokojnego ducha.

Kontrola naziemna

Jogiczne podejście do przeciwdziałania zaburzeniom vata obejmuje spowolnienie, bycie bardziej uważnym, płynny i głęboki oddech oraz naukę wbijania stóp w podłogę. Nie zawsze jest to łatwe, jeśli doświadczasz braku równowagi vata. Powolne, ciche ćwiczenia i szczególnie regenerujące pozy, takie jak Savasana, mogą wydawać się torturą. Zanim osiągniesz bardziej zrównoważony stan, być może będziesz musiał wypalić trochę pary aktywną praktyką, o ile nie wyczerpuje cię to.

Heather i wszyscy inni cierpiący na zaburzenie vata odnieśliby korzyści, gdyby zastosowali się do głównej porady ajurwedy dotyczącej stylu życia: rób mniej. Oznacza to ograniczenie zaplanowanych zobowiązań, zminimalizowanie wielozadaniowości (i narażenie na technologie stymulujące vata, takie jak komputery i telewizja, szczególnie tuż przed snem) oraz znalezienie czasu na codzienny relaks. Ważne jest również, aby trzymać się regularnej pory snu i wysypiać się każdej nocy, aby czuć się wypoczętym. Na początku może to być trudne. Nadmiar vata często powoduje bezsenność. Ale trzymanie się regularnej pory snu i wprowadzenie niektórych innych zmian wspomagających relaksację powinno pomóc.

Dieta i rytuały żywieniowe są ważnymi aspektami leczenia ajurwedyjskiego. Pory posiłków powinny być uważnymi wydarzeniami, podczas których siadasz i jesz powoli, pozwalając ciału na pełne strawienie. Idealnie byłoby, gdyby posiłki były spożywane każdego dnia o tej samej porze. Ponadto jedzenie powinno być dobrze ugotowane, wilgotne i kojące. Obfite zupy, warzywa gotowane na parze z brązowym ryżem i zapiekanki to doskonały wybór.

Utrzymywanie ciepła jest ważne, szczególnie w zimnym klimacie. Pomocne mogą być inne środki, takie jak picie herbaty i gorąca kąpiel, a także codzienny masaż ciepłym olejem (zobacz ten artykuł). Utrzymywanie ciepła jest również ważne podczas jogi, szczególnie w przypadku ćwiczeń relaksacyjnych, więc upewnij się, że masz pod ręką sweter lub koc, gdy zajęcia ostygną.

Jeśli doświadczasz zaburzenia vata, prawdopodobnie pragniesz stymulacji i różnorodności. Element powietrza w vata szuka ciągłej ekspansji, ale może doprowadzić cię do jeszcze bardziej chaotycznego stanu. Pozostanie uziemionym oznacza spowolnienie. Być może będziesz musiał pominąć niektóre ulubione czynności. Tak jak siadanie do posiłku pomoże ci strawić jedzenie, tak spowolnienie i bycie bardziej uważnym pomoże ci „strawić” wszystkie inne rzeczy, które karmią cię w życiu.

Na dłuższą metę Heather musi dokonywać wyborów, które pozwolą jej trzymać w ryzach vata, ponieważ chroniczny brak równowagi może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych. Ale nie może zmienić pogody, a na razie nie może sobie pozwolić na odrzucenie dodatkowej pracy. Mimo to, jeśli chodzi o zarządzanie vata, nawet niewielkie zmiany stylu życia mogą mieć znaczenie: mogłaby ubierać się cieplej; w porze lunchu wybierz obfitą, ciepłą zupę zamiast sałatki; a wieczorem zrelaksować się przy gorącej kąpieli zamiast oglądać telewizję. I nawet jeśli między klientami nie ma chwili, prawie zawsze jest czas na przynajmniej jeden powolny, głęboki, uważny oddech.

Timothy McCall, MD jest redaktorem medycznym Yoga Journal i autorem książki Yoga as Medicine.

Aby nauczyć się sekwencji asan uspokajających vata, odwiedź stronę yogajournal.com/vataasana.

Zalecane

Spodnie Top Yoga
Medytacja z wolnymi rękami
P + O: Dlaczego otwieracze bioder są dla mnie tak dobre?