Dzisiaj będziemy ćwiczyć przenoszenie uwagi na klatkę piersiową i przestrzeń serca, gdzie otrzymujesz i dajesz miłość. Otwierając nadgarstki, obojczyki i górne płuca, wypłukujesz toksyny ze stawów i pozwalasz ciału odzyskać równowagę. Nie spiesz się, aby przyzwyczaić się do tych ruchów i pozostań z nimi, ponieważ ta praktyka to seria silnych, bezpiecznych uwolnień dla ciała emocjonalnego.
PRZED ROZPOCZĘCIEM zawiń koc ciasno w małe burrito i umieść go w łatwo dostępnym miejscu do ćwiczeń.
Pozycja Cat-Cow, z odwróconymi nadgarstkami
1/5
Elena Brower jest autorką Art of Attention, słynnego podręcznika jogi, przetłumaczonego obecnie na pięć języków. Studiuje i naucza od 1998 roku, jest szanowana na całym świecie ze względu na jej odrębne połączenie harmonii i uwagi w nauczaniu jogi i medytacji. Jej kurs medytacji audio, Kultywowanie duchowej inteligencji, jest uwielbiany ze względu na swoją dostępność i przydatność, a na jej nauczanie jogi wpływa kilka tradycji, w tym katonah joga, kundalini i paraYoga. Elena jest także założycielką Teach.yoga, globalnej strony internetowej dla nauczycieli, a jej druga książka, Practice You, zostanie opublikowana w 2018 roku przez Sounds True. Praktyki z Eleną można znaleźć na YogaGlo.com.
