Gwen Lawrence, trenerka jogi dla New York Giants, która pracowała również dla graczy New York Rangers, New York Knicks i New York Yankee, w tym Alexa Rodrigueza, a także New York City Football Club i wielu innych sportowców i celebrytów, demonstruje 8 ćwiczeń siłowych wzmacniających praktykę jogi.
Jako osoba, która praktykuje jogę i podnosi ciężary (stworzyłem nawet trening hybrydowy, który łączy te dwa elementy w mojej książce Body Sculpting with Yoga: The Revolutionary Way to Sculpt and Shape Your Body), wierzę, że trening siłowy może zwiększyć korzyści płynące z jogi. Trening siłowy zwiększy siłę jogina, pomagając w osiągnięciu trudnych pozycji, takich jak stanie na rękach czy wrona. Zbudujesz mięśnie i spalisz więcej tłuszczu, nawet w spoczynku; zwiększyć gęstość kości; i zobacz więcej definicji. Poniższe 8 ćwiczeń wzmocni, a nawet poprawi równowagę. Sugerowałbym używanie 5–7 funtów wolnych ciężarów do większości poniższych ćwiczeń, budowanie do 7–10 funtów w miarę postępów i lżejszych 2-funtowych przy pracy ramion.Ustaw stoper i wykonaj jak najwięcej powtórzeń w 5 minut, aby móc słuchać ulubionej muzyki bez martwienia się o liczenie powtórzeń.
Zobacz także Vinyasa + podnoszenie ciężarów: wskazówki trenerki New York Giants Gwen Lawrence
Będziesz potrzebował: dwóch wolnych ciężarów 5-7 funtów, dwóch 2-funtowych wolnych ciężarów, jednego kettlebell, maty do jogi i sześciu bloków do jogi (lub ławki).
